Navigér i intimacits-udfordringer ved depression: Strategier for forbindelse

Intimitetsproblemer – en symptom på depression

Depression medfører en række symptomer, såsom intimitetsproblemer, aptittab, udmattelse og kroniske smerter. Intimitetsproblemer kan inkludere mangel på interesse for sex samt vanskeligheder med at komme emotionelt tæt på andre. Det er vigtigt at behandle rodårsagen til symptomerne – depressionen. Selvom depression kan føles overvældende, findes der mange behandlingsmetoder, der kan hjælpe. Med omhu kan du behandle din depression effektivt og hjælpe de intimitetsproblemer, den forårsagede.

Instruktioner

1. Overvej antidepressiva. Der findes en bred vifte af antidepressiva, der kan rette kemiske ubalancer, der bidrager til depression. Nogle tager antidepressiva i en kortere periode for at få depressionen under kontrol, mens andre forbliver på dem længere. Du har brug for en læges recept for at få antidepressiva.
2. Tal med din læge om medicin, du tager i øjeblikket. Forskellige mediciner, herunder nogle antidepressiva, har nedsat kønslyst som en potentiel bivirkning. Hvis din medicin bidrager til dine intimitetsproblemer, kan din læge måske ordinere et alternativt præparat uden denne bivirkning.
3. Søg en psykisk sundhedsfaglig. Mens du kan få en antidepressiv-recept fra din praktiserende læge, kan en psykisk sundhedsfaglig hjælpe dig med at arbejde livsmæssige problemer igennem, der måske forårsager din depression. Regelmæssig terapi kan hjælpe dig med at udvikle nye perspektiver og coping-færdigheder, der kan lindre din depression. Du kan også arbejde med dine intimitetsproblemer under sessionerne. Psykiatere, psykiatere og terapeuter tilbyder alle psykisk sundhedsrådgivning.
4. Diskuter dine intimitetsproblemer med din partner. Solid kommunikation om problemerne kan forbedre dem. Når du har åbnet kommunikationskanalerne, vil du mindre sandsynligvis føle dig genert eller ubehagelig med situationen. Tal også med din partner om din depression generelt. Ofte forbedres depression, når du diskuterer dine følelser.
5. Rør din partner. Intimitetsproblemer forårsaget af depression kan være hårde for begge parter. Små handlinger, som omfavnelse eller at holde hænder, kan hjælpe med at helbrede huller mellem jer, der måske er forårsaget af intimitetsproblemerne. Fysisk berøring viser din partner, at du finder ham/hen attraktiv og bryder dig om ham/hen, trods de rådne problemer, I begge håndterer.
6. Sig positive ting til din partner. Hver dag, tænk på én ting, du elske ved din partner, og sig det til ham/hen. Hvis du gør det til en vane at fokusere på de positive aspekter af jeres forhold, vil I begge føle jer bedre ved det over tid. Som resultat vil I være mere gene til at dele med hinanden, både emotionelt og fysisk.
7. Pas på dig selv. Depression kan ofte få dig til at glemme dig selv på forskellige måder, hvilket forværrer situationen. I stedet skal du bruge tid og indsats på at behandle dig selv vel. Spis sundt, få tilstrækkeligt søvn, og motioner dagligt. Hvis du omfavner en sund, balanceret livsstil, vil du understøtte din heling fra depression. Som resultat vil dine intimitetsproblemer forbedres.