| | Sundhed og Sygdom > | Sygdomme og behandlinger | Depression

At navigere i depression: At finde styrke og vækst

Depression er en handicaperende psykisk tilstand, der påvirker millioner af mennesker. Den kan forværre eksisterende fysiske tilstande, reducere produktivitet, skade relationer, forårsage følelser af tomhed og ensomhed, og i værste fald føre til selvmord. Heldigvis er depression behandelbar. Selv ingen ønsker at gå igennem depression, er det muligt at besejre den og endda at blomstre gennem den. Vækst kan opstå i form af større styrke, dybere forbindelser og mere empati for andre.

Ting, du har brug for

Læge
Terapeut eller psykiater (muligvis)
Medicin (muligvis)
Støttegruppe

Instruktioner: At blomstre under depression

Se din læge. Nogle mennesker med depression kan hjælpes betydeligt med medicin som Paxil, Zoloft og Lexapro. Disse mediciner er blandt de mest almindelige til depression. De behandler den fysiske, neurologiske komponent af depression.
Besøg en kvalificeret terapeut eller psykiater. Disse personer er udviklet til at hjælpe depressive mennesker med at lære at mestre depression og endda besejre den.
Omgiv dig med familie og venner, der elsker dig. Vær ikke bange for at bede om hjælp. Din ærlighed og ydmyghed kan hjælpe med at fordybe dine relationer til dem.
Tænd din spirituelle side. Stol på en større magt end dig selv. Bed. Mediter. Se i Bibelen efter eksempler på individer (som Job for eksempel), der blomstrede efter tider med fortvivlelse.
Udtryk dine følelser kreativt gennem skrivning, musik, maleri, tegning eller skulptur. Du kan måske bruge dine følelser til at skabe noget skønt.
Fremme god fysisk og mental sundhed ved at spise en velbalanceret kost, træne regelmæssigt og sove godt.
Gør tid til afslapning og leg. Sig nej til ekstra, unødvendige aktiviteter, der kan tilføje stress.
Søg efter støttegrupper i dit område. Ved at deltage i denne type sammenslutning kan du opnå styrke til at håndtere depression, og du kan måske danne nye venskaber i processen.
Fokusér på fremtidige mål. Prøv at tænke på, hvad du stadig vil gøre og opleve i livet. Lad disse tanker motivere dig i din genoptræningsproces.
Skriv ned, hvad du er taknemmelig for regelmæssigt. Prøv at se alle de gode ting i dit liv.
Ræk ud til andre. Frivillig på et plejehjem, en hjemløsindsats eller en skole, hvis du er i stand. At hjælpe andre er meget gavnligt til at holde dine tanker væk fra dig selv.
Realiser, at genoptræning er en proces, der ikke sker over natten; der findes ingen magisk formel til at overvinde depression. Tilgiv dig selv, hvis du har en dårlig dag. Vær tålmodig, mens du leder efter personlig fremgang.

Depression