Håndtering af ensomhed efter tab: At finde support og helbredelse

Ensommehed efter en kæreste's død er helt naturlig; dog er det aldrig let at håndtere denne intense følelse, uanset hvor naturlig. Du kan føle dig ensom ikke bare fordi personen er gået bort, men fordi folk omkring dig måske ikke forstår det intense bånd, du havde, og stadig har, med den kæreste, der er gået. Mens de håndterer deres egen sorg, kan venner og familie også blive mindre tilgængelige, og du kan føle dig meget isoleret. Verden fortsætter, synesliglig ligeglad over for dit tab. At håndtere denne ensomhed er meget vigtigt for din emotionelle og fysiske sundhed.

Instruktioner

1. Skriv telefonnumre på venner, familie eller rådgivere, der kan støtte dig under de værste øjeblikke. Gør det så snart som muligt, efter din kæreste er gået. Hvis venner og familiemedlemmer er utilgængelige, sørg for, at du har professionelle rådgiveres numre på hånden. Placér en liste over disse telefonnumre et let-at-finde sted. Når du er oprejs, vil du ikke bruge tid på at søge efter dem.

2. Tilslut dig en sorg-supportgruppe i dit område. At tilmelde sig betyder ikke, at du skal deltage i møder, hvis du ikke er klar. Det er godt at have denne ressource til rådighed, dog, i tilfælde af, at du har brug for at forbinde med andre, der forstår, hvad du går igennem.

3. Planlæg aktiviteter eller distraktioner for de hårdeste timer af dagen eller natten. Mange, der har oplevet tab af en kæreste, finder, at natten er den hårdeste. Du kan finde, at andre tidspunkter på dagen, eller visse ugedage, kan være ekstra vanskelige, hvis du knytter disse tidspunkter til specielle øjeblikke med din kæreste. Aktiviteter behøver ikke at være elaborate – alt, der midlertidigt distraherer dig nok til at lette ensomheden, er alt, der er nødvendigt.

4. Tal eller skriv til den person, der er gået bort, som om han eller hun var der. At gøre det betyder ikke, at du er gal eller i fornægtelse. Det er helbredende. Selv om den kæreste er gået, eksisterer kærligheden og båndet stadig. At anerkende dette er sundt.

5. Diskuter dine følelser med en læge, hvis ensomheden føles for overvældende, eller du oplever fysiske symptomer. Ekstrem sorg og ensomhed kan kompromittere immunsystemet og forårsage andre fysiske ændringer. Sorg er hårdt for hjertet ikke kun emotionelt, men fysisk. Nogle mennesker kræver ekstra støttehjælp, via medicin eller anden medicinsk behandling, under sorgprocessen. Der er ingen skam i at modtage denne ekstra support.