Måling af depression-forbedring: Sporing af aftagende symptomer

Vigtigheden af at spore forbedring

For individer, der lider af depression, er det vigtigt at beregne alvorligheden og notere forbedringen, når depression aftager. Aftagende depression kan indikere effektiviteten af psykoterapi og/eller medicin, der bruges til at behandle depressionen. Det er vigtigt at have nogle nyttige teknikker til at måle aftagende depression for at bruge som et måleflade i ens genopretning. Disse teknikker kan bruges dagligt, ugentligt eller månedligt for at måle hastigheden af aftagende depression.

Det skal du bruge

• Dagbog

Instruktioner

1. Notér dine tanker og følelser i en dagbog i løbet af din depressionsperiode. Tidligere dagbogsindlæg kan bruges til at reflektere tegn på aftagende depression, når de sammenlignes med din nuværende stemning.
2. Brug online-ressourcer til at evaluere din depression. University of Maryland Medical System har udviklet en depressionsberegner bestående af spørgsmål til at evaluere alvorligheden af din depression.
3. Spørg nære familiemedlemmer og venner, du stoler på, om de har bemærket ændringer i din depression. Nogle gange kan en objektiv mening give indsigt, der ellers bliver overset.
4. Udvikl din egen skala til at evaluere din depression, med én som ingen depression og fem som alvorlig depression; evaluer din fremgang dagligt. Dokumentér resultaterne i din dagbog. Når depressionen aftager, bør du bemærke tendenser til lavere scores i dine indlæg.