Sådan Rebound fra Depression

Som Mayo Clinic bemærker , vil du ofte nødt til at søge hjælp fra andre til at beskæftige sig med depression. The National Institute of Mental Health ( NIMH ), forklarer, at en depression påvirker din daglige liv , i modsætning til almindelige, flygtige følelser af sorg . NIMH eksperter påpeger, at mens nogle mennesker aldrig modtage behandling for deres depression, dem, der har tendens til at drage fordel . Instruktioner
1

Tal med din læge . NIMH foreslår udelukke en fysisk årsag , såsom en skjoldbruskkirtlen problem eller virus , til dine depressive symptomer. Med medicinske årsager elimineret, NIMH rådgiver søger råd hos en mental sundhed professionel . Dette vil sandsynligvis føre til regelmæssige terapi sessioner .
2

Overveje at tage et antidepressivt medicin . Diskuter de potentielle risici og fordele med din familie læge og terapeut . Hvis du vælger at tage receptpligtig medicin til at hjælpe med at lette din depression , vil din terapeut sandsynligvis anbefale dem i forbindelse med igangværende behandling .
3

Hold dig til din behandlingsplan. Når du begynder at vokse kraftigt fra depression er lavpunkter , hævder Mayo Clinic læger , at du kan blive fristet til at springe en terapi -session eller en dosis af medicinen . De fraråder dette for at undgå tilbagetrækning symptomer og en afstikker fra dine fremskridt.
4

Få nok søvn . Mayo Clinic har anført, at søvn er vigtigt, når du er deprimeret . Hvis du har problemer med at sove , nævne dette til din læge.
5

Deltag i regelmæssig motion. Motion kan lindre depression på flere måder. Det frigiver kemikalier i din hjerne, der ophøje humør og hæver din kropstemperatur , som hjælper med at give ro. Mayo Clinic læge Gabrielle J. Melin , MD foreslår at starte langsomt. Realistiske træningsmål tilbyde en bedre chance for succes , hvilket gør det mere sandsynligt, at øvelse vil bidrage til at opretholde din opsving fra depression .
6

Øv en form for afslapning. Dette kan omfatte yoga, akupunktur eller massage . Disse aktiviteter løse sind- krop-forbindelse , som kan spille en rolle i depression .
Hoteltilbud