Mineralmangel og depression: Forbindelsen

Selvom stress og omgivelsesmæssige omstændigheder ofte er ansvarlige for at udløse depression, kan kilden til problemet ligge i en kemisk ubalance i hjernen. Mangel på livsvigtige mineraler i kroppen kan vove havoc med måden, kroppens organer – herunder hjernen – fungerer på.

Almindelige grunde til mineraludtømmelse

Mineralmangel er ret almindeligt i USA, delvis på grund af moderne livsstil. Vores jord er udtømt for mineraler, hvilket resulterer i færre mineralrige typer frugt og grønt på supermarkeds hylder. Folk i dette land spiser også en stor mængde bearbejdet mad – og det betyder ikke bare hurtigmad. Frosne og færdiglavede retter med høje mængder natrium og lidt næringsværdi er delvist til skyld.

Andre grunde til mineralmangel

I nogle omstændigheder forårsages et mineralmangel af et underliggende sundhedsproblem. Tilstande såsom skjoldbruskellelidelser, mave- og tarmforstyrrelser, kronisk diaré, misbrug af afføremidler, spiseforstyrrelser, undernæring, diabetes og nyresygdomme kan forårsage mineralmangel.

Mest almindelige mineraler nødvendige for god mental sundhed

Magnesium er et afgørende mineral for god mental sundhed. Mangel på det er også en af de mest almindelige fysiske årsager til depression. Magnesiummangel er også ansvarlig for angst, uro og endda hallucinationer. De andre mest velkendte og vigtige mineraler, der er nødvendige for at forebygge (og nogle gange behandle) depression, omfatter calcium, zink, jern, mangan og kalium. Hvert mineral har sit eget formål.

• Magnesium understøtter knogler mineralisering, proteinbygning, muskulære kontraktioner, nervøse impulser og styrker immunforsvaret.
• Calcium er ansvarlig for vækst og sundhed af knogler og tænder og hjælper med blodkoagulation.
• Zink producerer genetisk materiale og protein, transporterer vitamin A gennem kroppen, og er ansvarlig for smagsans, sårheling, sædproduktion og normal fosterudvikling.
• Jern er en del af hemoglobin, et protein, der transporterer ilt gennem kroppens celler.
• Mangan faciliterer celle-reaktioner, selvom det er det mineral, videnskabsmænd kender mindst til. Det arbejder med enzymer og er essentielt for mange kropsfunktioner, men hvordan det sker, forbliver noget misforstået.
• Kalium opretholder kroppens væske- og elektrolytbalance og hjælper med muskelkontraktioner, celle-sundhed og nervøse impulser.

Andre symptomer på mineraludtømmelse

For at afgøre, om et mineralmangel er skyld i depression, er det vigtigt at kende de andre symptomer, der følger med det. Alle disse mineraler kan påvirke humøret.

• Magnesiummangel kan forårsage symptomer såsom iritation og nervøsitet, uregelmæssigt hjerterytme, fordøjelsesproblemer, astma, kronisk træthedssyndrom og anfald.
• Calciummangel kan forårsage muskelkramper og fordøjelsesforstyrrelser, osteoporose og knogletab (især hos ældre kvinder), sprøde negle, søvnløshed og højt blodtryk.
• Zinkmangel kan forårsage acne, gentagne og pågående forkølelser og influensa, manglende seksuel modning, langsom vækst, og tab af natte-syn og lugte-evne.
• Jernmangel kan give træthed og svaghed, sprøde knogler, sprødt hår og negle, hårtab, mishandlede negle, nervøsitet eller forsinkelse i mentale reaktioner.
• Manganmangel anses for sjælden, men mennesker med manganmangel udvikler tendens til en rød, skældende udslæt.
• Kalium- og natriummangel kombineret kan resultere i uregelmæssigt hjerterytme og chok. Kaliummangel alene kan påvirke nerv-funktionen.

Behandling og forebyggelse af mineraludtømmelse

Mineraludtømmelse kan normalt behandles og forebygges gennem kost eller kosttilskud, undtagen når det er forårsaget af en sygdom; i så fald skal selve sygdommen behandles. I extreme tilfælde af mangel kan individet have brug for intravenøs behandling for at gendanne kroppens mineralbalance hurtigere.