Bekæmp mental træthed: Beværede strategier for fokus & energi

Nogle gange skal du presse dig gennem mental træthed for at nå en deadline eller fuldføre et projekt – eller bare komme igennem din daglige rutine. Stressen kan få din hjerne til at lukke ned, så du føler dig træt og lethargisk. Koffeinerede drikkevarer kan være hjælpsomme for nogle, men der findes andre måder at bryde igennem mental træthed på. Afhængigt af, om du er på arbejdsplads eller hjemme, findes antidoter til mental træthed.

Ting, du har brug for

• Pebermynte æterisk olie

Instruktioner

1. Motioner med en hurtig gåtur, eller cykel, siger holothink.org. Motion øger blodgennemstrømningen til hjernen, og du vil føle dig mere vågen og vågen.

2. Indånde pebermynte æterisk olie for et hurtigt oprejst. Anbefalet af "LaCrosse Tribune." Put nogle dråber olie på et stofhåndklæde, og ånd ind duften for at forny dit sind.

3. Stå ude i sollyset i 15 minutter, siger "LaCrosse Tribune." Nyd den friske luft, mens du laver nogle dybe åndedrag.

4. Stå op og bevæg dine arme og ben. Hops på bolden af dine fødder i to eller flere minutter. Slip dine arme ned ad siderne, så løft og sænk dem til skulderhøjde i to eller flere minutter, siger "LaCrosse Tribune."

5. Tag et 15-minutters power-nap, hvis muligt. Power-naps giver hurtig lindring af mental træthed, fordi et kort sov giver en hurtig energi- og mental boost.