At navigere i sorg: Forståelse og håndtering af sorg

Tragisk set oplever alle sorg et eller andet tidspunkt i livet. Tabet af en forælder, ægtefælle, søskende eller barn kan være forødelæggende, og måderne at opleve og udtrykke sorg på er forskellige. Sorg følger ikke kun døden af en kæreste, men også sådanne personlige tragedier som livsfarlig sygdom, jobtab, økonomisk tab og skilsmisse, udover tab på grund af naturkatastrofer, fysiske handicaper eller døden af en elsket husdyr.

Instruktioner

1. Hvil, når du kan. Sorg er udmattende. Dog kan du også finde dig selv i at sove lange timer for at undgå den sorg, du oplever under vågentimerne.
2. Undgå selvmedicinering med beroligelsesmidler, alkohol og mad, som kan dæmpe smerten, men bringer deres egne problemer. Angst for sorg kan forårsage mangel på appetit, vægttab, overmad eller vægtøgning.
3. Bliv medlem af en supportgruppe for sorgende overlevende. Der kan du dele dine følelser med andre, der forstår, hvad du går igennem, uden at føle dig ubehagelig eller bekymret for at du byrder dine venner med din sorg.
4. Undgå, hvis du må, steder eller situationer, der minder dig for smertefuldt om din kæreste, men prøv gradvist at genbesøge disse situationer for at opleve glade erindringer snarere end smerte. Det er helt i orden at smile og endda le. Du kan føle skyld for at le, da du ved, at din kæreste er væk, men han/hun ville sikkert ikke ville, at din sorg ødelægger al din nydelse af livet.
5. Skab et minde. Mange online sider og velgørende organisationer er tilgængelige til at opsætte et minde for den afdøde. Overvej at etablere en årlig pris for at ære en lokal elev i hukommelse af din kæreste. Du måske ønsker at bidrage til en organisation, der forsker i den sygdom, der tog din kærestes liv. Andre organisationer tilbyder ballonflyvning og sommerfugluppustning for at feire afdødes liv.