Fysioterapi ved reumatoid artritis i skulder: Øvelser & varme/kulde

Reumatoid artritis (RA) er en sygdom, der resulterer i inflammation af led og omgivende væv, ifølge National Institutes of Health. Denne tilstand rammer nogle gange én eller begge skuldre og kan sprede sig til forskellige led eller organer. Der findes ingen kendt årsag eller kur for RA, men fysioterapi (sammen med receptpligtige mediciner) er den typiske behandling, der bruges til at styre sygdommen. Ofte skal disse terapier øves livslang.

Bevægelsesomfang-øvelser

• Udfør en daglig rutine af bevægelsesomfang-øvelser for at hjælpe med at gendanne fleksibilitet og reducere smerter forbundet med RA i skuldrene.
  Udfør skulder-abduktion ved at sidde på en stol med armene nede langs siderne. Løft dine tommeler op og løft armene ud til siderne med håndflader vendt fremad. Hold armene ude på skulderniveau og tæl til tre og afslap, vend armene tilbage til siderne. Udfør denne øvelse fra 5 til 20 gange.
  Arbejd på at få armen op over hovedet ved at sidde på en stol med den stive arm liggende blidt på et bord. Bøj dig fremad, så armen glider på bordet væk fra dig. Mens du sænker hovedet mod bordpladen, bør du føle et stræk i skulderen. Hold den laveste position i 10 sekunder og gentag øvelsen fem gange, ifølge University of Washington Orthopaedics.
  Ræk tværs over din krop så langt, som din stive skulder tillader. Øg strækket ved at trække i albuen med den anden hånd. Hold stræk i 10 sekunder og gentag fem gange.

Varme og Kulde

• Reducer stivhed og smerter forbundet med RA i skulderen ved at bruge varme- eller kulde-terapi. Kolde pakker kan reducere svulst og bedøve et smertefuldt område, mens varme kan afslappe musklerne for at give smertefrihed, ifølge University of Washington Orthopaedics.
  Brug en ispose eller en frosen pose grøntsager indviklet i et håndklæd og placer det på din skulder. Placer det ikke direkte på bar hud, for det kan skade huden ved at fryse den. Behandl ikke huden med kulde i mere end 20 minutter for at undgå problemer som frostskader. Lad huden altid vende til normal temperatur, før du anvender en anden type behandling.
  Varmekuder og Jacuzzis er begge eksempler på varme-terapi-enheder. Denne behandling bør også begrænses til ikke mere end 20 minutter, og varmekuder bør ikke soves på pga. risiko for forbrænding.
  Efter varme- eller kulde-terapi er udført, husk altid at tjekke huden for enhver svulst eller farveforandring, tørr området grundigt og bøj blidt skulderen for at reducere stivheden, mens den vender til normal temperatur.