Naturlig lindring af ben-smerter ved artritis: Alternative midler

Alternativ behandling af artritis i benene

Artritis er en sygdom med smerter og nedbrydning af led. Mange typer kan påvirke benene. Før du vælger alternativ behandling, discuter det med din læge for at minimere bivirkninger.

Urter

Pilbark: Traditionelt smertestillende. Aktivt stof: salicin (nærstående acetylsalicylsyre/aspirin). WebMD: kan virke ved artrose. Dosering: 3–4 kopper te dagligt (1–2 tsk. tørret bark) eller 60–240 mg standardiseret salicin.

Cayennepeber: Indeholder capsaicin med stærk smertelindrende effekt. NIH: 80 % oplevede signifikant smertereduktion efter 2 uger med capsaicin-crème. Lav egen crème: 1 spiseske cayenne i ½ kop kakaosmør/lotion. Eller køb færdig crème.

Andre urter: Ingefær, valerianrod og Epsom-salt (til varmt bad for muskelafslappelse).

Akupunktur

Traditionel kinesisk medicin med tynde nåle i trykpunkter. WebMD: blandt de bedste lægeanbefalede naturlige midler til artritis smerter. Virker ved at udløse endorphinfrisættelse. Mest effektiv ved kroniske smerter som artritis.

Livsstil og udsigt

Alternativ medicin virker bedst kombineret med sund livsstil: masser af frugt/grøntsager (antioxidanter), undgå mæt fedt (forværrer inflammation). 30–45 min. daglig let vægtbærende motion (svømning, yoga, pilates). Mindst 8 timers god søvn. Stresshåndtering: dyb åndedræt, meditation, dagbog. Afslapning 30 min. før sengetid.