Hvordan ordner du en øm albue?
1. Hvile :Undgå aktiviteter, der forværrer albuesmerterne. Dette kan betyde at tage en pause fra sport eller andre aktiviteter, der belaster albuen.
2. Is :Påfør en ispose på albuen i 15-20 minutter flere gange om dagen. Dette kan hjælpe med at reducere betændelse og smerte.
3. Kompression :Pak albuen ind med en elastisk bandage for at give støtte og reducere hævelse.
4. Højde :Hold albuen hævet over hjertets niveau så meget som muligt. Dette kan hjælpe med at reducere hævelse.
5. Smertestillende håndkøbsmidler :Tag smertestillende håndkøbsmidler såsom ibuprofen eller acetaminophen for at lindre smerter og betændelse.
6. Fysioterapi :En fysioterapeut kan hjælpe dig med at styrke musklerne omkring albuen og forbedre fleksibiliteten, hvilket kan hjælpe med at mindske smerter og forhindre, at problemet opstår igen.
7. Kortisoninjektion :Hvis smerterne er alvorlige, kan en læge anbefale en kortisoninjektion for at reducere betændelse.
8. Kirurgi :I sjældne tilfælde kan operation være nødvendig for at behandle en øm albue. Dette overvejes normalt kun, hvis andre behandlinger ikke har været succesfulde.
Hvis smerten er alvorlig eller ikke forbedres med disse foranstaltninger, er det vigtigt at se en læge for udredning og behandling.
artritis