Hørfrøolie og artritis: Fordele & bevis - En omfattende gennemgang

Omega-3 fedtsyrer, de essentielle fedtsyrer opnået fra hørfrøolie, viser lovende resultater i behandlingen af artritis, men mangler væsentlig videnskabelig støtte. Individuelle resultater har været blandede.

Betydning

• Essentielle Fedtsyrer er flerumættede fedtter, kroppen har brug for for at fungere korrekt. To typer findes: Omega-3 og Omega-6. Disse fedtter, som antages at være i stand til at reducere stivhed og smerte fra inflammatoriske sygdomme som artritis, kan ikke syntetiseres af kroppen.

Omega-3 vs. Omega-6

• De fleste diæter leverer nok omega-6 fedtter, men kilder til omega-3, som rå tofu og skaller, er mindre almindelige i den typiske moderne kost. Denne ubalance kan faktisk bidrage til inflammation, så det er især vigtigt at supplere med omega-3.

Fordele

• Hør er en stor kilde til omega-3. En til to spiseske dagligt kan give kroppen nok omega-3 til at opretholde balance mellem de to essentielle fedtsyrer.

Typer

• Hør er tilgængelig som olie, kapsel, pulver eller hel frø, og den mest effektive form er debatabel. Mal hel frø før brug for at fremme næringstofforoptagelse, og opbevar olie i køleskabet efter åbning.

Advarsel

• For de fleste er det perfekt sikkert at tage hørfrøolie, men der er mulige interaktioner mediciner for cholesterin og blodsukker, NSAID'er, og blodfortyndende midler. At konsultere en læge er altid rådgivende.