Hvordan skal man behandle leddegigt Smerter ved Night

Leddegigt kan være særligt smertefuldt om natten, hvilket gør sovende vanskeligt eller ubehagelige, og blande sig med kvaliteten af ​​søvnen. I stedet for afgående dig til en levetid på dårlig søvn , lære nogle strategier, der kan hjælpe dig med at sove bedre og administrere din leddegigt smerter. Ting du skal
Varmepude Salg Ice packs
Puder
smertestillende medicin myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Check med din læge om at ændre din medicin tidsplan, hvis du føler dig mest smerte natten. Nogle medikamenter kan tilbyde lindring hurtigt , mens andre medikamenter kan frigive deres aktive ingredienser hele dagen, hvilket giver flest relief timer efter du har taget dem. Ved at justere din tidsplan , kan du få den største effekt fra din medicin i den tid af dagen, når du har mest brug for smertelindring og inflammation kontrol.
2

konsultere din læge om over-the -counter medicin såsom ibuprofen og andre smertestillende midler, som kan hjælpe med smerter og betændelse . Natlige formuleringer omfatter en medicin til at fremkalde døsighed og kan hjælpe med at forhindre at vågne op midt om natten.
3

Justér din sovestilling , som kan intensivere smerten. Sørg opsvulmede lemmer er støttet med puder eller andet blødt materiale. Hvis du sover på din side, lægge puder mellem dine ben , så din rygsøjle er understøttet i en neutral position . Brug benskinner og andre hjælpemidler på dine hænder eller andre led , hvis du færdes i din søvn , og dette vil hjælpe med at beskytte dem, når du bevæger dig ufrivilligt
4

Praksis dyb , rytmisk vejrtrækning, afslapning og andre narkotika . gratis smertebehandling teknikker. Tag dybe " mave " vejrtrækninger , hold i fem sekunder og udånder . Fokus på afslapning områderne spændinger og smerter i din krop, mens du indånder. Gentag denne rytmiske vejrtrækning op til i op til ti minutter. Også bruge varmepuder eller isposer (afhængigt af den form for betændelse og smerter , du oplever ) før sengetid til at hjælpe med smerte .
5

motion i løbet af dagen. Når samlinger er betændte og ømme , blide range of-motion øvelser og intet mere anstrengende end walking bør forsøges . Når smerten er mindre alvorlig , og sygdommen er mindre aktive, engagere sig i regelmæssig motion , der omfatter hjerte-kar- og styrketræning ( under tilsyn og samtykke fra din læge ) . Ud over de forventede sundhedsmæssige fordele ved motion , det hjælper patienter med rheumatoid arthritis med mobilitet, ledfunktion og smertelindring. Regelmæssig motion vil udmønte sig i en bedre søvn og færre smerter for patienter med reumatoid arthritis.
Hoteltilbud