Hvilke vitaminer kan hjælpe med Arthritis & Muskelsmerter

Med alderen kommer visdom , siger de. Desværre er det også vil bringe dig muskelsmerter og gigt før eller senere. Din krop , ligesom alt andet , bryder med slitage. Men der er ting , du kan gøre for at forsinke udviklingen af disse ømhed og smerter eller i det mindste gøre dem mindre smertefuldt. Motion er en ting du kan gøre. En anden er ved at tage den rigtige form for vitaminer. Vitaminer og kosttilskud

en masse vitaminer og kosttilskud kan hjælpe dig med at håndtere gigt -og muskelsmerter . Vitamin A, B6, C, og E er alle anbefales til fælles sundhed , ifølge hjemmesiden vitaminstohealth.com . Hvis du ikke får nok vitamin A , du er tilbøjelige til at opleve en forringelse af dine led , ifølge hjemmesiden . Det er imidlertid vigtigt, at du ikke overskrider dit daglige tilladte indtag. B6 hjælper også afværge arthritis. Vitmainstohealth.com siger vitamin E " stimulerer brusk syntese og hæmmer nedbrydningen af ​​brusk ", mens " C-vitamin er vigtigt i sårheling , herunder væv reparation og fungerer også som en antioxidant. Den er nødvendig for oprettelsen af ​​kollagen, som bruges i huden, ledbånd og knogler. " To nyttige stoffer er glucosamin og chondroitin . Ifølge hjemmesiden arthritis behandling - og - relief.com " undersøgelser har påvist, at glucosamin og chondroitin at være effektiv mod gigt, hvilket gør disse kosttilskud first-line agenter for de fleste mennesker med fælles klager. " Hjemmesiden trulyhuge.com sekunder denne udtalelse. " Tilskud af glucosamin er blevet vist i både faktiske undersøgelser og anekdotiske tilfælde at hjælpe kroppen erstatte svovl butikker, hvilket er en stor udgøre af ledbånd , sener og brusk . Undersøgelserne viste også en vedligeholdelse og reparation af beskadigede væv . " Sikre, at du få tilstrækkelig chelaterede zink for at undgå ledsmerter og morgen ledstivhed . Folinsyre er et andet næringsstof , du har brug for, samt omega- 3 fedtsyrer.

Overvejelser

Nogle af disse næringsstoffer er dyre og kan tage mange måneder, før de starter at arbejde. For eksempel glucosamin koster 66 cents per gram og chondroitin $ 1 pr gram . Du er nødt til at tage disse sammen for de bedste resultater - 500 mg glucosamin og 400 mg chondroitin tre gange om dagen i flere måneder - ifølge gigt - behandling - og - relief.com . Der kan tilføje op . Omega -3 fedtsyrer synes at tage deres søde tid også. Som gigt - behandling - og - relief.com påpeger , " kliniske forsøg har fundet omega-3 fedtsyrer til at være nyttig for gigt , hvis nok er taget for flere måneder. "