Bedste vitaminer og kosttilskud til ADHD hos børn: En guide

Attention-deficit/hyperactive disorder (ADHD) er en adfærdsmæssig forstyrrelse, der karakteriseres af impulsiv adfærd, hyperaktivitet og uopmærksomhed. ADHD-børn kan finde nogen lindring af deres symptomer ved at tage specifikke kosttilskud. Her er nogle vitaminer og mineraler, der hjælper børn med ADHD.

Vitamin B6

Vitamin B6 kan hjælpe ADHD-børn ved at hjælpe deres kroppe med effektivt at syntetisere serotonin og norepinephrin, neurotrasmitterne i hjernen, der antages at styre motivation og opmærksomhed. Fødevarer, der indeholder vitamin B6, inkluderer kartofler, bananer, bønner, solsikkefrø og spinat.

Magnesium

En magnesiummangel kan øge ADHD-symptomerne uopmærksomhed, irritabilitet og forvirring. Nogle fødevarer rige på magnesium er hellefisk, mandler, cashewnødder, spinat og kartofler.

Zink

ADHD-børn, der tager zink-kosttilskud, måske ser en let fald i hyperaktiv og impulsiv adfærd, selvom zink ikke synes at påvirke opmærksomhedsspændet. Vigtige kilder til zink inkluderer østers, krabbe, cashewnødder, yoghurt og kikærter.

Omega-3 fedtsyrer

ADHD-børn har ofte lave niveauer af omega-3 fedtsyrer, som er essentielle for normal adfærdsmæssig funktion. Fødevarer, der indeholder omega-3, inkluderer hørfrø, laks, soyabønner, tun, valnødder og makrel.

Sund kost

Udover at tage de ovennævnte kosttilskud, trækker ADHD-børn ofte fordel af at følge en balanceret, naturlig kost. Børn med ADHD bør undgå kunstige madfarver, tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og sødningsmidler.