Forstå og håndtere ADHD: Midler og strategier

Opmærksomhedsdeficit-hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) er en neuroadfærdsmæssig tilstand, der, hvis den ikke diagnosticeres og håndteres korrekt, kan forhindre ramte i at fokusere og opnå vigtige opgaver. Ramte er let distraherede og kede sig. Det påvirker ca. 5 % af voksne og op til 5 % af børn. Der findes mange behandlingsmuligheder fra både traditionel og alternativ medicin.

Brug sund fornuft

Først kan du prøve at minimere ADHD-symptomerne. At undgå sukker er et godt første skridt. Ekstra sukker kan gøre dig hvileløs og forværre tilstanden, fordi din krop ikke behandler sukker så godt som andre. Undgå både light og almindelig brus; disse indeholder fosfater, der får musklerne til at overarbejde sig.

Bliv fysisk

ADHD forårsager hyperaktivitet og hvilenhed, så brug den overflødige energi. Intensiv fysisk aktivitet vil i stor grad gavne ADHD-ramte – løb, dyrk sport, boks i mindst tredive minutter om dagen. Prøv at variere din valgte aktivitet, så du forbliver interesseret i at træne. Motion frigiver endorphiner – hjernens kemikalier, der er kroppens naturlige smertestillende – der kan forbedre dit fokus og holde dine muskler roligere. Jo mere du træner, desto bedre vil du være i stand til at håndtere ADHD-symptomer.

Urtekosttilskud

Urter som melatonin, ginseng og ginkgo biloba er basis i alternativ medicin til behandling af ADHD. U.S. Food and Drug Administration regulerer ikke urtekosttilskud, så vær forsigtig ved valg af sådanne produkter. Hvis du tager andre mediciner, konsulter din læge, før du tager urtekosttilskud for at undgå interaktioner. Du måske tager Adderall for at styre din ADHD, som længe har været hovedmedicinen til behandling af tilstanden.