DIY Anti-Stress Urtete-Blanding til Afslapning og Søvn

Hjemmelavet urtete er en af de ting, der hjælper mig igennem stressede tider. Jeg har fundet ud af, at da vi lever stressede liv, skal vi tage tid til at afslappe. Jeg håndterer min stress blidt – med motion, kost og blide urtete.

Jeg har fundet ud af, at at drikke en kop afslappende urtete hver nat virkelig kan hjælpe. Der visse urter, der kan fremme søvn og ikke er vanedannende som recept-sovepliller. At føle sig afslappet og sove nok er begge essentielt for at holde stressniveauet i skak. Her er hvordan du kan lave en kop selv.

Hvad du skal bruge

• Kamille, citronmelisse, havregræs, passionsblomst, brændnælde eller enhver urteblanding der fremmer afslapning
• En pæn mug
• Kogende vand

Instruktioner

1. Vælg den urtete du vil drikke

   Til at starte med kan du vælge fra listen ovenfor. De urter er alle mine favoritter. Jeg ville prøve hver urt individuelt først.

2. Kog vand i rustfrit stål-gryde

   Placer teposen i din mug. Hvis du bruger løs te, placer det i et te-si (følg anvisninger på pakken).

3. Lad urten trække 3-5 minutter

   Fjern teposen eller lad den sidde i, mens du drikker, hvis du vil have noget stærkere. Havregræs og kamille er to urter, der kan lade stå i muggen en stund.

4. Sød efter behov. Du kan også tilføje mælk.

   Spil afslappende musik eller læs, mens du nipper din te.

5. Når du kender urterne individuelt, kan du starte med at kombinere dem

   Start med par. Brændnælde og havregræs kombinerer f.eks. meget godt. Du kan også prøve citronmelisse og nælde, kamille og havregræs, eller passionsblomst og kamille. Jo mere fortrolig du bliver med de parvise kombinationer, kan du blande dem efter behov.