Zink-supplementer: Fordele, anvendelse og hvorfor du har brug for dem

Zink – et livsvigtigt mineral

Zink er et essentielt mineral, som kroppen har brug for til en række vitale processer – fremstilling af DNA, opretholdelse af et sundt immunsystem, og bevarelse af smags- og lugtesans. Men kroppen kan ikke producere zink selv, så det skal opnås via kost eller zink-supplementer.

Dokumenterede fordele

Bekæmp forkylelse

WebMD refererer til studier, der viser, at zink-supplementer kan forkorte varighed og alvorlighedsgrad af en forkølelse, samt forhindre infektion. Til dette formål er zink i form af pastiller eller nasespray fundet nemmere at optage.

Mandlig reproduktiv sundhed

Ifølge Nutri Herb, Inc. er zink-supplementer essentielle for sund funktion af det mandlige reproduktive system. De hjælper med at opretholde normale sædceller, øge libido og regulere testosteron-stofskifte. Kan også hjælpe med at krympe en forstoret prostata ved milde til moderate tilfælde.

Immunsystem-bøst

Dr. George Obikoya (The Vitamins & Nutrition Center) fremhæver sundt immunsystem som fordel. Zink er nødvendigt for produktion af T-celle-lymfocyter (hvide blodlegemer), der forbedrer kroppens evne til at forhindre og bekæmpe infektion. Især gavnligt for folk med svækket immunsystem pga. alder eller sygdom.

Zink-mangel

Mangel udtrykker sig som langsomt helende sår, hæmmet vækst, mental dysfunktion, diarré, hårtab/tyndt hår, sterilitet og tab af appetit. Zink-supplementer kan forebygge disse symptomer.

Vigtige overvejelser

WebMD noterer, at længevarende brug af zink kan hæmme kroppernes evne til at optage kobber. Derfor er det vigtigt at sikre, at dine zink-supplementer også indeholder kobber. Konsulter din sundhedsfaglige om passende zink- og kobber-dosis. Tag zink til måltider for at undgå kvalme.