Borago-olie: Fordele, Anvendelse & Gamma-Linolensyre (GLA)

Borago – Stjerneblomst Med Højt GLA-indhold

Borago er en plante hjemmehørende i Europa, Nordafrika og Mindre Asien. Dens lille, lilla blomst kaldes nogle gange stjerneblomst. I 1985 begyndte USA mass Produktion af borago for dets frøolier, som indeholder store mængder af den essentielle fedtsyre gamma-linolensyre. Essentielle fedtsyrer er nødvendige for at opretholde god sundhed, og mens mange findes i en balanceret kost, kan supplerende indtag være gavnligt.

Egenskaber

Essentielle fedtsyrer er fedtstoffer, kroppen har brug for for at opretholde god sundhed. De er også fedtstoffer, kroppen ikke kan lave, og så må de komme fra kosten. Blandt disse essentielle fedtsyrer er gamma-linolensyre (GLA). Kroppen bruger GLA til at skabe prostaglandin, et hormonlignende stof, der er vigtigt for det glatte muskelsystem, blodkarsfunktion, moderation af blodtryk og kontrol af inflammation. Borago-frø er fundet til at have høje niveauer, fra 20 til 23 procent GLA, hvilket gør det til en rig, naturlig kilde til denne vigtige næringstof.

Fordele

Borago-olie er fundet til at assistere i mange lidelser, især ved at reducere inflammation og regulere blodtryk og kan hjælpe med at forhindre blodpropper. Det antages også at være gavnligt i tilfælde af reumatoide arthritis, diabetisk neuropati og hjerte-kar-sygdomme og kan gavne blodcirkulation. Borago-olie antages også at gavne let depression, hoste, forkølelse, præmenstruelle symptomer og overgangsalderens symptomer.

Sund Hud

Vores hud er det største organ i vores kropper, så mangel indvendigt påvirker ydre. Essentielle fedtsyrer er lige så vigtige for hudsundhed som for fysisk sundhed. Borago-olite, taget som et kosttilskud, kan hjælpe med at fremme og opretholde god hudsundhed og ungdommelighed ved at reducere tørhed og hjælpe med at opretholde elastisk, ungdommelig hud. Studier har også indikeret, at GLA kan hjælpe med at behandle tilfælde af eksem og kan gavne psoriasis.

Borago-olie og Kost

GLA er sandsynligvis allerede en del af din kost, da det findes i små mængder i de fleste planteolier. Dog kan indtagelse af GLA i tilskudsform have positive sundhedsfordele og kan assistere i behandling af mindre lidelser. Mangel på GLA kan udvikle sig med aldring, glukoseintolerans og vil afhænge af din kost og mængden af kostfedt, du forbruger på regelmæssig basis. Andre tilskudskilder til GLA er aftenskov-olie (8 til 10 procent) og sort johannesurt-olie (15 til 17 procent). Da kroppen ikke kan lave essentielle fedtsyrer, skal de komme fra kosten, og mens mange blot er indbygget, kan nogle gange mangel opstå.

Overvejelser

Borago-frø indeholder små mængder levertoksiner kaldet pyrrolizidinalkaloider, selvom testering har indikeret, at dette stof ikke eksisterer i oljen udviklet fra frøene. Alligevel anbefales forsigtighed, såvel som at være sikker på din kilde til kosttilskud. Indtagelse af store mængder borago-olie kan forårsage mindre maveforstørelse; generelt op til 12 g om dagen foreslås. Ved behandling af enhver sygdom anbefales det altid at rådgive en læge.