Naturlige måder at sænke blodtryk på: Urterapier og livsstilstips

Højt blodtryk, også kendt som hypertoni, opstår, når trykket i dine artører opretholder et konstant højt niveau og øger blodflowet for at kompensere. Hvis det ikke behandles, kan hypertoni forårsage apopleksi, hjerteinfarkter og kongestiv hjerteinsufficiens. Nogle mennesker finder urter, i kombination med en sund kost og mere motion, nyttige til at sænke blodtrykket.

Vestlige urter

Gurkemeje, hvidtjørnebær, olivenblad, hvidløg, saffran, baldrianrod og mistelten har alle fordele for hjertet. Gurkemeje er et antioxidans, der styrker blodkar og forbedrer cirkulation. Hvidtjørn åbner artører og styrker hjerte musklen, mens den reducerer arteriosklerose. Olivenblad sænker blodtryk og opretholder en regelmæssig hjerterytme. Hvidløg er gavnligt for det hele kardiovaskulære system. Det sænker blodtryk og kolesterolniveauer. Crocetin er et stof fundet i saffran, der sænker blodtryk. Baldrianrod indeholder valeriansyre, som holder aminosyren GABA (gamma-aminobuttersyre) fra at bryde ned så hurtigt. GABA har en direkte effekt på blodtryksniveauer. Baldrianrod er et sedativ og bør kun bruges før sengetid. Mistelten regulerer blodtrykket og er gavnlig for både hypotoni og hypertoni.

Kinesiske urter

Maitake, Ginkgo biloba, ingefærrod og kudzu er almindelige kinesiske urter brugt til hypertoni. Maitake er en svamp, der sænker diastolic og systolisk aflæsning. I Japan og Kina er den også berømt for sine antikræft-egenskaber. Ginkgo biloba øger blodflowet ved at udvide artører. Det sænker blodtryk ved at reducere belastningen på hjertet. Ginkgo biloba er også gavnlig for hukommelse og hjernesundhed. Ingefærrod forbedrer cirkulation og afslapper hjerte muskler for at sænke blodtryk. Kudzu er et antioxidans, der er 100 gange mere kraftfuldt end vitamin E. Det sænker blodtrykket og forbedrer den samlede kardiovaskulære sundhed. Traditionel kinesisk medicin (TCM) praktikere kan også kombinere mere eksotiske urter til toniker, baseret på dine symptomer, men denne proces kræver omfattende viden og bør udføres under en TCM-læges omsorg.

Kosttilskud

Kosttilskud omfatter vitaminer og mineraler og er et andet værktøj til styring af blodtryk. Coenzym Q10, kalium, magnesium, calcium, folsyre og vitaminer B6, B12, C og E er alle nyttige. CoQ10 er et antioxidans, der er essentielt for korrekt hjertefunktion. Kalium sænker blodtryk og bruges ofte sammen med magnesium og calcium for at opretholde god sundhed. Når de bruges sammen, kan de øvrige vitaminer forhindre hjerte-kar-sygdomme, sænke blodtryk og hæmme arteriosklerose (fortynding af artærvægge fra kolesterolopbygning).