Naturlig Linderelse af Social Angst: Urter der Kan Hjælpe

Social angst

Angst er frygt, bekymring og bekymring kombineret. Alle lidt af angst af og til, men for meget angst gør livet elendigt. Det kan holde dig vågen om natten, give spændingshovedpine og gøre dig rastløs, irriteret og udmattet. Det kan gøre dig bange for at gå ud i offentligheden og afkorte dit sociale liv. En strategi: begræns indtag af kaffe, te og sodavand med koffein. Koffein er et stimulans, der forværrer angstsymptomer. Urter kan hjælpe dig med at håndtere angst.

Kava Kava

Tag 60 mg kava kava kapsel 3 gange dagligt. Aktivt stof: kavalaktoner (angstbekæmpende). Søg kapsler med mindst 30% kavalaktoner. Kava kava har lave bivirkninger i forhold til traditionel angst-medicin. Bivirkninger kan inkludere: aptittab, hududslet, svimmelhed, døsighed, træthed, ledsmerter, leverlidelser, kvalme, opkast, rastløshed, mavesmerter, rystelser.

Valerian

Tag 150 mg valerian kapsel 2 gange dagligt. Valerian kan berolige dine nerver og hjælpe dig med at sove bedre. Stoffer i urten (valepotriater og valeriansyre) virker på samme måde som angstmedicinet diazepam. Valerian gør dig ikke døsig eller desorienteret som diazepam.

Kamille

Drik 1 kop te 3 gange dagligt. Kamille indeholder angst-lindrende stof apigenin. Kamillete lugter dine nerver og lader dig afslappe. Drik sidste kop lige før sengetid for god søvn. Tilberedning: 2 tsk. tørrede kamilleblomster i 240 ml kogende vand. Dæk og træk 15 min. Sigt før drikning. Hvis kun pulveret kamille findes: 1 tsk. i kop varmt vand. Kamille har kort holdbarhed. Hele blomster holder længere end pulver. Søg tørrede blomster, der er gule/hvide. Hvis de ser ud som halmstrå, er de for gamle til at virke. Opbevar i mørke glasburks væk fra varme og lys.

Passionsblomst

Tag 40 dråber passionsblomst-tinktura i 240 ml vand 3 gange dagligt. Da tinkturer er alkoholbaserede, gør fordyning med vand det lettere for maven. Alternativt: drik 1 kop passionsblomst-te 3 gange dagligt. Hæld 240 ml kogende vand over 1 tsk. tørret passionsblomst. Dæk og lad trække 15 min. Sigt før drikning. Denne te hjælper, når du er Angst pga. stress.