Effektiv OTC-stresslindring: Alternativer til smertestillende

Stress i hverdagen – behov for alternativer

Da det daglige liv bliver mere kaotisk og stressende, leder folk efter bekvemme og overkommelige måder at reducere stress på. Over tid opbygger kroppen en toleranse over for receptfrie smertestillende som paracetamol og ibuprofen, hvilket begrænser deres effektivitet og gør dem til et dårligt valg til dagligt brug til at håndtere stress' effekter. Mange andre receptfrie stresshåndteringsmidler kan nemt købes i enhver velassorteret apotek eller supermarked.

Undersøg vitamintilskud

Vitaminer kan hjælpe kroppen med bedre at håndtere stress' effekter. C-vitamin hjælper immunsystemet med at fungere korrekt og assisterer i produktionen af det stresshåndterende hormon cortisol. B-kompleks vitaminer er nødvendige for at producere det hjerneroende stof serotonin. Vitaminer A og E indeholder stressbekæmpende antioxidanter. Vitamin- og mineralspræparater, generelt fundet i pilleform, er bredt tilgængelige. Proprietære blandinger af flere forskellige vitaminer og mineraler, nogle gange designet specifikt til stressreduktion, kan købes også. Multivitamin-blandinger kan være især hjælpsomme: En klinisk studie i Tyskland i 2002 demonstrerede, at voksne, der tog en daglig multivitamin, viste en 40 % reduktion i stressniveauer efter seks måneder.

Udforsk urteremidier

Stress kan også reduceres ved indtag af urter og folkemidler. Kava, en urt fundet i Indonesien og de polynesiske øer, antages at lindre stress, afslappe muskler og fremme søvn. Baldrian er en urt med sedative egenskaber, som kan roe et forstyrret nervesystem. Når blade og blomster af St. Johns-wort (perikon) indtages, booster de endorfiner, som kan være effektive i at modvirke stress og let depression. Disse urteremidier kan købes i pille- eller tabletform i supermarkeder, apoteker og butikker specialiseret i naturkost. Indtag af ginsengrod antages at øge energi og koncentration, som kan være til nogen nytte i at sænke stressniveauer. Ginseng kommer i mange præparationer, herunder piller, tonikker, teer og endda slik og tyggegummi. Blomster fra kamilleblomsten, som tørres og lades trække i varmt vand for at lave en populær urtete, har en mild tranquiliserende effekt og kan roe et forstyrret fordøjelsessystem. Kamillete er tilgængelig i alle supermarkeder og er blid nok til at drikkes flere gange om dagen. Helt haver har antidepressiv virkning. At spise en skål havregrød dagligt kan have nogen positiv effekt på stressniveauer.