Fiskeolie: Risici, bivirkninger og sikker dosering

Fordele (kort opsummering)

Fiskeolie hyldes som "undersuppler" – forbedrer hukommelse/koncentration, sænker blodtryk, fremmer hjerte- og indre organer sundhed. Men for meget giver helbredsproblemer – rigtig dosis er nøglen.

Allergi

• Fiskallergikere: Undgå fiskeolie
• Alternativ: Vegetariske omega-3 tabletter fra alger – samme fordele uden allergirisiko

Blodproblemer (vigtigst risiko)

• For stor dosis hæmmer naturlig blodkoagulation
• Symptomer: Øget naseblød, blod i urin, risiko for apopleksi ved høje doser

Vægtøgning

• Nogle oplever vægtøgning + nedsat behandling af vitaminer A, E, D, K
• Nogle rapporterer højere kolesterol ved høje doser

Mave-tarm problemer

• Fisket lugtende afføring/urin, maveur, fiskesmagende opryk

Dosis interval

• Over 3.000 mg anbefales IKKE
• Typisk: 1.000-2.000 mg dagligt
• Fish Oil For Health tilbyder uafhængige mærke sammenligninger

Kviksølv indhold

• Vælg premium kapsler fra fisk uden højt kviksølv
• Undgå billig fiskeolie
• Research forbrugeranmeldelser
• Køb farmaceutisk kvalitet for minimal kviksølv