Urter mod stress: En 5000 år gammel tradition

Stress i tal

Ifølge APA 2007: 1/3 af amerikanere lever med ekstrem stress, 48% føler stressen er værre end for 5 år siden. Stress fører til alvorlige sundhedsproblemer, dårlige relationer og lav produktivitet.

Stressens fysiologi

Ved ubehagelig stress (distress):

• Hjertefrekvens stiger, blodkar udvider sig, metabolisme falder
• Glukose frigøres til blodet for energi
• Cortisol (stresshormon) øger blodtryk, sænker immunforsvar
• Muskler spænder sig, pupiller dilaterer, åndedræt og svedning øges

Urter til stresslindring

Anbefalede urter der reducerer spænding, angst, hovedpine, blodtryk, cortisol, afslapper muskler og fremmer søvn:

• Ginseng
• Johannesurt (St. John's wort)
• Kamille
• Baldrian (Valerian)
• Citronmelisse (Lemon balm)

Stress-lindrende te opskrift

Ingredienser: 1 tsk tørret ginsengrod (Panax/asiatisk ginseng mest effektiv) + 1 tsk tørret citronmelisse.

Fremgangsmåde: Hæld kogende vand over. Lad trække 10-15 min. Si og drik varmt. Sød med honning/sukker. Drik 3-4 gange dagligt. 1 time før sengetid forbedrer søvn.

Bivirkninger af ginseng

Kan inkludere: Opkvik, nervøsitet, hovedpine, kvalme, mavesmerter, hududslæt, fordøjelsesproblemer. Ved bivirkninger: Stop brug og kontakt læge.