Er spise Hvidløg Lavere kolesterol

? Ligesom hvidløg blev sagt at afværge vampyrer i tidligere tider , og mange mener, at det kan gøre det samme til kolesterol. Det har længe været udråbt som et middel mod højt kolesteroltal, men ligesom vampyrer er et skønlitterært værk , så kan være hvidløg kolesterolsænkende krav . Undersøgelserne omkring hvidløg sænke kolesterol har vist sig resultatløse , hvilket efterlader afgørelsen op til dig og din læge. Hvad er kolesterol?

Kolesterol er et voksagtigt stof, der findes i blodlipider . Det hjælper danne cellemembraner og nogle hormoner. Kolesterol kan ikke opløses i blodet; det skal transporteres af lipoproteiner. LDL-kolesterol tendens til at tilstoppe arterierne , mens HDL- cholesterol er en effektiv mover af kolesterol. Motion øger størrelsen af ​​lipoproteiner der bærer kolesterol gennem blodet . Lipoproteinerne flytter lettere jo større de er , hvilket betyder, at de er mindre tilbøjelige til at belægge en arterie væg og danne plak .
Hvor meget er for meget?

Målingen af kolesterolindholdet i blodet fortæller din læge, hvor meget fedt der er i dit blod. Målingen er i milligram pr deciliter eller mg /dl. Målet er at have din måling være mindre end 200 mg /dl. Borderline høj betragtes mellem 200 og 239 mg /dl. Høj betragtes 240 mg /dl og derover. Hvis din måling er høj eller borderline høj , træffe foranstaltninger til at sænke dig kolesteroltal.
Hvordan virker hvidløg arbejde?

Hvidløg er nært beslægtet med porre og løg . Det har været brugt i urte medicin i århundreder som en behandling for varierende forhold , men en af ​​de mest almindelige krav er, at hvidløg sænker kolesterol . Hvidløg er en antioxidant , og det er blevet foreslået , at denne egenskab kan holde LDL kolesterol fra oxiderende og bygge op på arterie vægge . De videnskabelige undersøgelser har imidlertid vist sig overbevisende på hvidløg effekt . Den seneste undersøgelse , der blev offentliggjort i 2007 i Archives of Internal Medicine , så på rå hvidløg og hvidløg kosttilskud og deres effekt på kolesterol og fandt ingen signifikant effekt , men andre undersøgelser vist, at op til 1 g hvidløg om dagen kan sænke kolesterol med 20 mg /dl. Andre undersøgelser har antydet, at den kolesterolsænkende effekt kun kan være midlertidige .
Hvis du ønsker at bruge hvidløg

Kontakt din læge først. Han kan mere fuldt ud at forklare de mulige fordele af hvidløg versus andre behandlinger. Der er også en chance for, at hvidløg kan interagere på en forkert måde med nogle af dine medicin (såsom en blod tyndere ) , så din læge skal være opmærksom på , hvis du tager hvidløg . Nogle undersøgelser har antydet , at tage mere end .25 g hvidløg per kg din vægt kan skade din lever . Så holde sig under denne grænse.
Hvad kan sænke dit kolesteroltal ?

Motion, en sundere og afbalanceret kost , tabe sig og holde op med at ryge kan alle hjælpe dig med hurtigt at forbedre dit kolesteroltal . I din kost , undgå dyre source fødevarer ( kød og mejeriprodukter ) . De indeholder kolesterol. Plant -source fødevarer (frugt, grøntsager , bælgfrugter ) indeholder ingen kolesterol . En kolesterolsænkende diæt bør omfatte så mange plante -source fødevarer som muligt og minimale dyre -source fødevarer; dyre -source fødevarer , du spiser , bør være fedtfattig . Forsøge at begrænse dit daglige kolesterol indtag til 300 mg eller mindre. Hvis du allerede har forhøjet kolesterol i blodet , stræbe efter endnu lavere grænser .
Hoteltilbud