Sådan forhindres Anæmi Naturligvis

At være anæmiske kan være en alvorlig sundhedsrisiko. Spise fødevarer med højt jern er den bedste måde at forebygge blodmangel . Jerntilskud kan være risikabelt , og kroppen optager næringsstoffer bedst fra fødevarer. Omfattende mere jern rige fødevarer er den bedste måde at undgå at blive anæmiske. Ting du skal
jern rige fødevarer
jern køkkengrej myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

spiser rødt kød på en regelmæssig basis, hvilket er den bedste kilde til jern . Andre kød kilder omfatter lever og fjerkræ .
2

Medtag fisk i din kost på regelmæssig basis .
3

bønner , nødder og grønne bladgrøntsager er også højt jernindhold . Foretag bønner og linser på en regelmæssig basis og tilføje til måltider, som side retter.
4

Kig efter beriget mel og korn , der er også en god kilde til jern .
5

Kog fødevarer i jern gryder , som kan øge jernindholdet i fødevarer. Kog fødevarer til en lang tid til at øge jern absorption , espcecially med sure fødevarer såsom tomatsauce .
6

Undgå at tage calcium og zink kosttilskud sammen med jern rige fødevarer, der kan hæmme jern absorption . Hoteltilbud KAYAK 7

Undgå at drikke kaffe og te med måltider , som også kan reducere jern absorption .
8

se dig læge på en regelmæssig basis for at overvåge din blodprøven for anæmi .