Naturlig Lindring mod Opblåsthed og Gas: Effektive Hjemmemidler

Opblåsthed og gas er symptomer på uro i fordøjelsessystemet. Gas skyldes generelt indånding af ekstra luft og indtagelse af gasdannende fødevarer, mens opblåsthed kan stammer fra en række årsager. Selvom receptfrie mediciner kan være hjælpsomme, findes der mange naturlige midler, der kan være lige så effektive.

Urtemidler

Blandt de mest effektive urter mod gas og opblåsthed findes fæniksfrø. Ifølge Botanical.com er det de olier, der er ansvarlige for fæniks' karminative virkning: anetol og fenchon. Fæniksfrø kan tygges efter måltider eller brygges til te for deres gasløsende effekt. For at lave fæniksfrø-te, knus bare 1 tsk fæniksfrø og lad dem trække i en kop kogende vand i 10-12 minutter. Ligesom fæniksfrø indeholder anisfrø anetol og er et effektivt middel mod gas.

Mod opblåsthed er løvetandrod og bjørnebærrod udmærkede valg. Begge har diuretisk virkning, der øger urinudskillelsen og dermed rydder kroppen for ekstra vand. Andre effektive urter mod gas og opblåsthed inkluderer ingefærrod, pebermynte og kalmusrod.

Livsstiltilgange

Udover urtemidler kan ændringer i livsstil og adfærd hjælpe med at reducere hyppigheden af gas og opblåsthed.

Lidt motion er en af de mest effektive måder at få gas til at forsvinde på. Bevægelsen og øget kropsvarme udløst af motion tvinger ekstra gas igennem fordøjelsessystemet hurtigere, hvilket mindsker varigheden af symptomer. Ifølge MotherNature.com kan gåtur hjælpe med at slippe af med ekstra gas forbundet med præmenstruelt syndrom. For en hurtig og nem måde at lindre gas og opblåsthed på, læg dig på ryggen og spark med benene, som om du cyklede. Lad hoften løfte så meget som muligt for bedste resultat.

Akupressur er en anden naturlig metode til at lindre gas og opblåsthed. Baseret på teorien om, at alle dele af kroppen er forbundet, virker akupressur ved at stimulere nervender, der udstråler fra forskellige kroppsdele og ender i hænder og fødder. Ved at udøve pres på punkterne, der repræsenterer mave og tarme, kan man hjælpe med at udløse gasudslippelse.

Forebyggelse

Selv om naturlige midler er effektive til behandling af gas og opblåsthed, er forebyggelse den bedste behandlingsmetode. Spis langsomt og tyg grundigt for at undgå unødvendig fordøjelsesbelastning, og undgå fødevarer, der kendtes for at forårsage symptomer. Almindelige gasdannende fødevarer inkluderer broccoli, bønner, hvidkål, peberfrugter og sodavand. Undgå at tale for meget under måltider eller tygge tyggegummi, da dette fremmer indånding af luft og dannelse af gasbobler.

Opblåsthed kan forebygges ved at begrænse natriumindtaget og holde sig hydrateret. Selvom det kan virke modstridende, forhindrer vandindtag dehydrering, som kan føre til væskeophobning. Ifølge MayoClinic.com bør aktive voksne drikke otte 8-ounce glas vand dagligt for at forebygge dehydrering. At undgå tunge, fede måltider og motionere i 30-45 minutter dagligt kan også hjælpe med at forebygge opblåsthed for mange mennesker.