Vægttabsvitaminer og urter: Naturlige kosttilskud til et sundere liv

Hvis du er en af de mange mennesker, der kæmper med at tabe vægt, giver tilføjelse af vitaminer og urter til din personlige vægttabsplan betydelige fordele. Vitaminer og urter er sundhedsprodukter, der er naturlige, sikre og kan indtages gennem en række former som kapsler, piller, pulvere og væsker. Disse produkter er ikke nok på sig selv til at få dig til at tabe al den vægt, du ønsker, men højkvalitets tilskud kan hjælpe med at metabolisere fedt hurtigere, balancere dine blodsukre og støtte din sind og krop gennem en udfordrende proces.

Udstyr du har brug for

• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin B-kompleks
• Gejserrue (Goat's Rue)
• Gymnema
• Ginseng
• Blåbær (Bilberry)
• Bitter melon
• Rhodiola
• Withania (Ashwagandha)
• Passionsblomst
• Kamille
• Jernurt (Vervain)
• Betonie (Wood betony)
• Blæretang (Bladderwrack)
• Coleus

Fremgangsmåde

1. Balancér dit blodsukker med urter og vitaminer. Svingende blodsukre kan forårsage letargi, lyst til sødme og overmad for at kompensere for træthed. Urter, der hjælper med at balancere blodsukre, omfatter Gejserrue, Gymnema, Ginseng, Blåbær og Bitter Melon. B-kompleks vitaminer kræves for metabolisme af glukose, og vitamin E er involveret i regulering af blodsukkerniveauer. Vitamin D kræves for insulinproduktion i kroppen.

2. Tag blæretang-ekstrakt hver dag. Blæretang er en type tang, der indeholder rige mængder jod og organiske præcursorer til skjoldbruskhormon. Disse stoffer vil hjælpe med at støtte skjoldbruskkirtlen og øge energimetabolismen i kroppen. Blæretang kan enten tages som kapsel, te, væskeekstrakt eller tilføjes til mad som en salt krydderi.

3. Tag coleus-ekstrakt hver dag. Coleus er et urteremedium hjemmehørende i Indien, der ofte tilføjes vægttabsprodukter på markedet. I en studie udgivet i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" i 2004 fandt forskeren Richard B. Kreider og medarbejdere, at coleus-ekstrakt hjalp med at forhindre vægtøgning hos overvægtige kvinder. Derudover viste coleus at øge mæthedsfølelsen hos forsøgspersoner. Coleus kan tages alene i form af kapsel, væskeekstrakt eller tørret te.

4. Reducer stress og støtte dit nervesystem. Det er især vigtigt, hvis stress er knyttet til vægtøgning eller overmad. Vitaminer, der hjælper med at reducere stress og styrke nervesystemet, omfatter B-kompleks vitaminer, vitamin C og vitamin D. Urteremidier til at reducere stress omfatter ginseng, rhodiola, withania, passionsblomst, kamille, jernurt og betonie. Tag disse regelmæssigt, da gentaget brug af vitaminer og urter vil hjælpe med at give en mere bæredygtig, længevarende effekt.

5. Kombiner disse trin med en ernæringsplan og træningsregime, der passer til din livsstil. Urter og vitaminer alene er måske ikke nok til at hjælpe dig med at nå din målvægt. Disse produkter bruges bedst i forbindelse med en sund ernæringsplan bestående af friske hele fødevarer og et tidschema med motion, der balancerer aerob kondition og styrketræning.