Binyrebetændelse: Symptomer, årsager og naturlige lindrings strategier

Ting, du har brug for

• Stress-håndteringsplan
• Kosttilskud og urter

Instruktioner

Udvikl en sund kost

1. Spis en sund kost. Binyrebetændelse kan påvirkes af kostvaner. Fysisk udmattelse hjælpes generelt med sunde, naturlige fødevarer, der er rige på vitaminer. At håndtere blodsukkerniveauer med en reguleret, balanceret kost af magre proteiner, fuldkorn og masser af vand, grøntsager og frugter kan være nyttigt til at eliminere binyrebetændelse. Diætter, der inkluderer fisk, fjærkræ, fuldkornsbrod, rug, bær og bladgrøntsager som spinat og broccoli, anbefales.

2. Eliminer usunde fødevarer. Sukker og simple kulhydrater som kager, slik og bagværk bør spises sparsomt. Forbrug af koffeinhaltige drikke som kaffe, sodavand og produkter med koffin kan tjene til at overstimulere og udslite binyrene, hvilket resulterer i mere energitab og træthed. Det samme gælder for højt-fedt, fritureret mad.

3. Håndter stress. At finde lindring fra stress hjælper normalt enhver sundhedstilstand. Binyrebetændelse er især forbundet med stress. At inkorporere tid til at afslappe, og at deltage i blide motion-rutiner som yoga, strækning og gåture kan lindre stress. At drikke kamille-te og hvile, når man er træt, tage varme bade og eksperimentere med aromaterapi har alle vist sig at være gavnlige til stress-lindring. Dybe åndedræts-teknikker og meditation og at bruge tid med et kæledyr kan også tjene til at mindske stress.

4. Tilføj vitaminer til din kost. Et multivitamin eller individuelle vitaminer som Vitamin C (2.000-4.000 mg/dag sustained release), med bioflavonoider, Vitamin E w/blandede tokofeoler (800 IE/dag), Vitamin B100 Kompleks, Flydende Spor-elementer, Frie Aminosyrer, Prolin (500 mg dagligt), Niacin (125 til 150 mg/dag) – som inositol hexaniacinat. Pyridoxin B6 (150 mg/dag), Pantothensyre B5 (1200-1500 mg/dag), Magnesium Citrat (400-1200 mg) og Binyre-kirtel-ekstrakt kan være meget nyttige.

5. Inkorporer urterapeutiske kosttilskud i din rutine for at hjælpe med binyrebetændelse. Cordyceps, rhodiola rosea, ashwagandha, eleuthero-rod eller sibirisk ginseng er blevet brugt til at stimulere og nære binyrerne og reducere stress.

6. Prøv hormoner for at sænke binyrebetændelse. DHEA er et basalt binyre-hormon, der konverterer til andre hormoner. Pregnenolon er en forgænger til mange binyre-kirtel-hormoner. Pregnenolon og Progesteron-creme er en byggeklods for hormoner som østrogen, cortisol, testosteron og DHEA. Få dine niveauer af disse hormoner målt for at bestemme den korrekte dosis.