Valerianrod til søvn: Fordele, anvendelse og effektivitet

Valerianrod kendes også under navne som kapont hale og rød valerian. Urten bruges som et beroligende middel til behandling af lidelser som angst, stress og hovedpine. Den er populær til at lindre let til moderat insomni; dog, hvis du har en alvorlig tilfælde af sovnløshed, kan det tage et par ugers indtagelse af valerian, før effekten føles.

Hvordan det virker

Ifølge National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements har forskere ikke kunne fastslå præcis, hvordan valerian forårsager døsighed. En teori er, at forskellige stoffer, som planten indeholder, er ansvarlige for denne effekt.

Præparater

Valerianrod er tilgængelig som te, i kapsel- og pilleform, som tinktura, juice og bad. Det sælges som eneste ingrediens i et middel og som en blanding af andre varer.

Dosering

Blue Shield of California anbefaler at tage tabletter eller kapsler med i alt 300-500 mg valerianrod ca. 30 til 60 minutter før sengegåen. Til te hældes kogende vand over en ottendedel teske af den tørrede urt.

Varighed

Health.com bemærker, at valerian bedst anvendes til kortvarig brug (ca. fire til seks uger). Forlængelse af doseringen uden pause kan begynde at forårsage insomni i stedet for at lindre den.

Mynte

Valerianrodte kan blandes med mynte for at udnytte den sidste urts beroligende egenskaber og for at lindre valerians stærke lugt.

Fordele

Udover at være et naturligt middel peger Families.com på, at valerian har mindre tendens til at gøre dig groggy eller træt om morgenen, når du vågner.

Effektivitet

AOLHealth.com angiver, at valerian tendens til at virke bedst for folk, der sover dårligt eller uroligt, eller personer, der har svært ved at falde i søvn.