Naturlig lindring af sceneangst: Urter til selvtillid

Sceneangst – en af de største frygter

Sceneangst topper listen over mange folks værste frygter. Uanset om du oplever intens frygt før et offentligt tal eller sang frem for et publikum, kan du overvinde din sceneangst med lidt øvelse og mod. Flere urter kan hjælpe dig på vejen til at udføre frygtfrit på ingen tid.

Havrestrå (Oatstraw / Avena sativa)

Havrestrå giver en af de mest beroligende behandlinger mod sceneangst. Denne urt afslapper nervesystemet og lindrer stress. Den er så blid, at du kan bruge den hver dag uden kendte medicininteraktioner. Mest effektiv som te. Lad 2 tsk. tørret havstrå trække i 1 kop kogende vand i 15-20 minutter før drikning.

Hjelmurt (Scullcap)

Hjelmurt, en anden fremragende nerveberoligende, virker som sedativ og lindrer nervøs spænding. Tilgængelig som pulver eller væskeekstrakt. Nemmest som te. Lad 1-3 g hjelmurt trække i 1 kop varmt vand. Du kan drikke denne te op til 3 gange dagligt uden bivirkninger.

Passionsblomst (Passion Flower)

Passionsblomst, ofte brugt for sine sedative effekter, lader dig funktione på scenen mens du føler dig afslappet og beroliget. Vær forsigtig, da urten kan gøre nogle døsige. Kommer i nem at blande væskeform. Mod sceneangst: bland 30 dråber ekstrakts med appelsinjuice eller vand og drik 1 time før forestilling.

Kava

Kava-planten har længe været kendt for sine beroligende egenskaber. Drik det som te lige før en forestilling for at lette sceneangst og ro ner nerverne. Yogi-te mærket tilbyder en fremragende kava-teblanding, der smager godt og beroliger nerverne. Drik 1-2 koppe te 1/2 time før forestilling for maksimal effekt.

Lavendel

Brug lavendel til at roe nervesystemet, og endda til at hjælpe dig med at falde i søvn. Urt virker effektivt som te eller lotion, da lavendel-duften selv har beroligende egenskaber. For at lave lavendel-te: lad 1-2 hele urter trække i 1 kop vand i mindst 15 minutter. Lavendel har ingen kendte bivirkninger eller interaktioner andre mediciner.