DIY Varmeindlag: Lindre smerter & muskelspændinger - Let guide

Termoterapi og hjemmelavet urte-varmeindlag

Termoterapi – anvendelse af varme – lindrer spændinger og hævelse i smertefulde muskler og giver generel afslapning. Varmeindlag er populære blandt atleter og ledgigt-patienter. Her er en guide til et hjemmelavet, urterapeutisk varmeindlag med afslappende egenskaber.

Materialer

• Stof (4 x 15 cm)
• Målebånd/lineal, saks, nåle, tråd
• 4 kopper majismeal
• Malet lavendel, katteurt, citronmelisse
• Blandingsskål, målebæger
• Aromaterapi-olie (fx lavendel eller eukalyptus)
• Papirhåndklæde, mikrobølgeovn

Fremgangsmåde

1. Skær stof til 4x15 cm. Sy tre sider sammen, lad én side åben.
2. Bland 4 kopper majismeal med ca. 1 kop malede urter (lavendel, katteurt, citronmelisse) og 20 dråber aromaterapi-olie.
3. Fyld stofposen og sy den luk.
4. Læg indlaget på papirhåndklæde og varm i mikrobølgeovn på højeste indstilling i 2 minutter. Anvend på smertefulde muskler eller om halsen til afslapning.

Opbevares til senere brug. Test temperatur før anvendelse for at undgå forbrændinger.