Valerianrod: Naturlig kur mod søvnløshed & angst

Evidens for effekt

American Academy of Family Physicians: Studier viser valerianrod kan være effektiv til let til moderat søvnløshed ved regelmæssig brug.

Former

• Kapsler (rezeptfrit)
• Tørret rod
• Væskeekstrakt
• Te

Dosering

Varierer pr. mærke. Typisk kapsel: 300-600 mg før sengetid.

Varighed

Flest tolererer regelmæssigt brug 4-6 uger. Studier: Regelmæssigt brug >2-4 måneder kan forårsage søvnløshed (paradoks).

Bivirkninger

Sjældne. Muligt: Hovedpine, maveproblemer.

Interaktioner

Rapporteret sikker med andre medicin, men kan forstærke sedativ effekt af barbiturater/depressiva. Spørg læge ved bekymring for interaktioner.