| | Sundhed og Sygdom > | Alternativ medicin | Urtemedicin

Chlorella og Spirulina: Potentielle Risici og Bivirkninger

Alger som suppler – hvad er forskellen?

Egenskab	Chlorella	Spirulina
Type	Grønnsøalge (enkeltcellede)	Blågrøn alge (cyanobakterie, flercellede tråde)
Habitat	Sødvand	Saltvand / alkaliske søer (tropisk/subtropisk)
Cellevæg	Cellulose (skal knuses for absorption)	Murein (peptidoglykan) – lettere fordøjelig
Nøglenæringsstoffer	Protein (50–60 %), B12* (aktiv?), jern, chlorofyll, CGF (Chlorella Growth Factor)	Protein (60–70 %), B12* (korrinoider), jern, GLA (gamma-linolensyre), fikocyanin
Typisk form	Tabletter, pulver, ekstrakter (cellevæg knust)	Tabletter, pulver, flager

*B12 i alger er ofte analoger (pseudo-B12) uden B12-aktivitet hos mennesker. Pålægg ikke B12-behov på dem.

Anvendelsespåstande (manglende stærk evidens)

Chlorella: cancerprævention, ulcus, kolesterol, detox (tungmetaller), immun.
Spirulina: vægttab, ADHD, høfeber, diabetes, stress, træthed, kolesterol.

De fleste humanstudier er små, kortvarige, sponsorede eller metodologisk svage. Ingen godkendte helbredspåstande (EFSA/FDA).

Bivirkninger og risici

Chlorella

Ofte: diaré, kvalme, ballonnement, grøn afføring, mavekramper (ved start – "detox-reaktion").
Allergi: hududslæt, anafylaksi (sjælden).
Fotosensitivitet (chlorofyll).
Graviditet/amning: Ikke anbefalet (manglende sikkerhedsdata).
Immunsupprimerede: Kan stimulere immunsystemet.
Blodfordynnere: Vitamin K-indhold kan modvirke warfarin.

Spirulina

Lige bivirkninger som chlorella + mulig forverring af autoimmunsygdomme (stimulerer immunsystemet).
Kritisk risiko: Kontaminering. Vildvoksne spirulina kan indeholde:
- Mikrocystiner (levertoksinske cyanotoxiner) → lever skade, svigt, død.
- Tungmetaller (arsen, bly, kviksølv, kadmium).
- Bakterier, mykotoxiner.
Kun køb fra producenter med: kontaminations-test per batch (COA), kultivert i kontrollerede systemer (ikke vildplukket).
Graviditet/amning: Ikke anbefalet.
Fenylketonuri (PKU): Indeholder fenylalanin.

Kvalitetskriterier (afgørende for sikkerhed)

Producentens COA (Certificate of Analysis) per batch: mikrobiologi, tungmetaller, mikrotoxiner (mikrocystiner for spirulina), identitet, pesticider.
Kultivert i lukkede systemer (fermentere/bassiner) – ikke vildplukket.
Økologisk certificering (USDA, EU-øko) – men ikke garanti for fravær af mikrotoxiner.
Chlorella: "Broken cell wall" / "Cracked cell" angivet – ellers dårlig absorption.
Mørk, tæt emballage (lys/ilt degraderer nukleotider/flygtige stoffer).

Konklusion

Chlorella og spirulina er næringstætte fødevarer – ikke wonder drugs. Ved korrekt kvalitet (kontrolleret kultivering, batch-test) er de sikre for de fleste sunde voksne i moderate doser (3–10 g/dag). Undlad ved graviditet, amning, autoimmunitet, blodfordynnere, PKU. De erstatter ikke en varieret kost.

Urtemedicin