Naturlige måder at slutte med at ryge på: Urter & support

Gennem mange års anti-ryge-reklamer og anti-ryge-programmer, ved vi uden tvivl, at rygen er dårlig for dig. Vi ved, at det vil bidrage til flere typer kræft og at det er negativt for folk omkring os. Vi ved også, at rygere er blevet uelukket fra bare i større byer, og at der er flere og flere medicinske metoder til at slutte med at ryge udviklet hvert år. Der findes også mange urterapeutiske og mere naturlige metoder, der kan hjælpe rygere i vort liv endelig at komme til grips med en naturlig måde at blive sunde igen.

Hvorfor slutte?

Først og fremmest, hvis du stopper med at ryge i tidlig voksen alder, kan du tilføje op til ti ekstra år af sundt liv. Der findes mange umiddelbare effekter af at slutte også. Inden for tyve minutter efter at have sluttet, vender blodtrykket tilbage til normale niveauer, og efter otte timer vender iltniveauerne tilbage til normal. Inden for 24 timer skifter kulmonoxid-niveauerne i dine lunger tilbage til dem hos en ikke-ryger, og slimmen begynder at rydde. Om 48 timer forlader nikotin kroppen, og smagssansen forbedres. 72 timer efter at have sluttet, bliver åndedrættet nemmere. Om to til tolv uger forbedres blodcirkulationen. Efter fem år falder risikoen for hjerteinfarkt til omkring halvdelen af en ryger. Om ti år er chancen for lungekræft næsten den samme som en ikke-ryger. Hvis du slutler i dag, vil du blive sundere. At formulere de konsekvenser, der kan opstå, på en positiv måde, som i dette afsnit, kan hjælpe med at ændre den typisk negative respons, du modtager, når du fortæller folk, at du er en ryger.

Urterapeutiske midler

Rygning påvirker os fysisk, emotionelt og psykologisk, og således skal vi finde midler, der hjælper os med at helbrede alle tre aspekter af vores liv. Som du måske ved, er mange urterapeutiske midler ikke godkendt af FDA og har haft få videnskabelige studier til at understøtte dem. Vær venligst forsigtig ved at prøve en urterapeutisk substans, og kontakt din læge, hvis du tror, det nødvendigt. Visse blomst-essenser siges at være hjælpsomme for alle tre livsaspekter. En kombination af gedeblomst, som hjælper med at slippe, gentian og ginster, som fjerner depression og fortvivlelse, valnød, kendt for at hjælpe i overgangstider, og Betlehem-stjerne, som kan frigive en traumatisk oplevelse, kan håndtere alle aspekter af rygeophør. Johanneskryd kan booste to hjernkemikalier, dopamin og norepinefrin, som er de samme kemikalier, nikotin øger. Det kan give dig nogle af følelsen af at ryge uden det addictive komponent. Kongelys blev ofte røget af indianere for at fjerne lunge-forstoppelse og ryger-hoste. Lobelia kan binde til nikotin-receptorer i hjernen, derved at stoppe lysten til nikotin. Da rygnings ofte bruges til stress-lindring, kan mange stress-lindrende urter erstatte den rolle. Nogle eksempler er kamomille, kava, passionsblomst, hjelmurt og katteurt. Ernærings-ekspert Ceara Foley anbefaler et Puster-te til at hjælpe med at slutte, som består af 1 del havregræs, 1 del citronmelisse, ½ del kongelys, ¾ del hjelmurt, og ¼ del lakrids.

Yderligere support

Der findes yderligere ikke-medicinske praksisser, der kan hjælpe med ophørsprocessen. Der findes visse typer ånde-terapi, som Pranayama, der kan hjælpe med at reducere stress og forbedre åndedrættet. Bevægelses-øvelser som Qi Gong eller Tai Chi kan supplementere kroppen med stress-lindring, øget cirkulation og forbedret lunge-sundhed. Ved ophør, at gøre en slags detoksificering med mange frugter og grøntsager kan være ret hjælpsom. At spise sådanne sunde fulde af fiber fødevarer vil øge mængden af kulmonoxid, der kan forlade, og det vil begrænse, hvor meget vægt du kan få. Du kan også forbedre din kompromitterede cirkulation ved at spise frugter som blåbær, der er høje i bioflavonoider. Til sidst kan du undertrykke lysten ved at supplementere med aminosyrer, B-vitaminer, essentielle fedtsyrer (EFAs), og bønner og hørfrø (som indeholder fytøstrogener), som kan hjælpe med at genbalancere kroppens ernæring.