Tør sauna: Fordele for sundhed og velvære

I århundreder har saunaer af alle slags været brugt i forskellige kulturer på grund af de sundhedsmæssige fordele, de byder på. Måske den mest populære er den finske sauna, skabt og brugt af finnerne i mere end 1.000 år. I dagens moderne verden finder du tørre saunaer i de fleste fitnesscentre og spaer i hver by, mens mange har valgt at købe dem til eget hjem for bekvemmelighed og hyppigere brug.

Funktionsmåde

En sauna er simpelthen et lukket rum, der opvarmes med en elektrisk ovn, en træovn eller en infrarød ovn. Temperaturen kan gøres mere intensiv ved at tilføje damp, eller den kan holdes tør; det varierer alt efter brugerens præference.

Detoksificering

De høje temperaturer, en tør sauna producerer, åbner porerne, så giftstoffer forlader kroppen, når badende begynder at svede. Disse giftstoffer omfatter bly, kviksølv og kolesterol.

Fedtaps

Når du går ind i saunaen, får den øgede temperatur hjertet til at arbejde hårdere for at sende mere blod gennem kapillærerne. Den energi, der kræves til dette, brænder flere kalorier, hvilket resulterer i fedttab.

Dræber virusser

De høje temperaturer i den tørre sauna skaber en feberreaktion, der dræber farlige bakterier i kroppen. Det øger også antallet af hvide blodlegemer i blodet, hvilket i sidste ende resulterer i et stærkere immunforsvar.

Smertelindring

Tørre saunaer stimulerer vasodilatation af periferer blodkar. Dette lindrer smerter forårsaget af ledbetændelse og bursitt og påskynder helbredelsesprocessen ved strækninger og trukne muskler.

Overvejelser

For at opnå de maksimale sundhedsfordel af en tør sauna, bør du bruge den regelmæssigt i 10 til 20 minutter, hvorefter du hviler udenfor saunaen i samme tidsrum, før du går ind igen. Det er også vigtigt at drikke masser af vand før, under og efter brug for at undgå dehydrering.

Sjov fakta

Saunaer er så populære i Finland, hvor der er ca. 5 millioner indbyggere, at de har 700.000 saunaer, hvilket svarer til én sauna for hver syv person.