Naturlige tilgange til håndtering af højt blodtryk

Naturlige tilgange til håndtering af højt blodtryk

Livsstils- og kostændringer er effektive alternative hjælp til højt blodtryk. Det kræver engagement, men disse ændringer kan sænke blodtrykket betydeligt. En kvalificeret naturmedicinsk læge vil overvåge din fremskridt og give råd om kost- og livsstilsændringer. Hvis dit blodtryk ikke kan kontrolleres gennem alternative midler, kan du have brug for receptpligtigt blodtryksmedicin.

Livsstils- og kostændringer

Livsstilsændringer, der kan hjælpe med at sænke højt blodtryk, omfatter reduktion af alkohol- og koffeinindtag og øget motion. Da stress er en bidragende faktor, kan at tage tid til meditation og åndedrætsøvelser også hjælpe. Metoder, der kombinerer åndedræt og motionsteknikker for at fremme afslapning, såsom yoga, tai chi eller qigong, kan være især nyttige for personer i et højt stressmiljø. Rygere må slutte for at hjælpe med at reducere deres blodtryk.

Ifølge Dr. Andrew Weil, læge og integrativ medicin-forkæmper, kan DASH-dieten – skabt af National Institutes of Health National Heart, Lung, and Blood Institute – sænke højt blodtryk. Denne kost er rig på grøntsager, frugt og fisk og lav i animalsk protein og salt. Dr. Weil foreslår også at bruge masser af hvidløg og tage calcium, magnesium og vitamin C-tilskud; hvidløg kan hjælpe med at afslappe blodkar, vitamin C kan reducere blodtrykket i lille grad, og calcium- og magnesium-tilskud vil adressere mangler på disse mineraler, der kan øge blodtrykket.

Find en naturmedicinsk læge

Naturmedicinske læger bruger kost, motion og livsstilsændringer til at adressere medicinske tilstande. En naturmedicinsk læge vil give dig alternative terapi-forløb til højt blodtryk. Det er vigtigt at finde en kvalificeret, licenseret naturmedicinsk læge for at sikre, at dit blodtryk overvåges korrekt. Find en lokal naturmedicinsk læge gennem American Association of Naturopathic Physicians (AANP).

Forsigtighedsmaål og overvejelser

Mens livsstils- og kostændringer kan være effektive alternative midler til højt blodtryk, er de nogle gange bare ikke nok. Hvis højt blodtryk ikke kan kontrolleres gennem naturlige veje, har du brug for receptmedicin. Mens du prøver alternative terapier, skal du stadig have dit blodtryk løbende overvåget for at sikre, at det ikke når farligt høje niveauer.