Alternativ hjælp for højt blodtryk

Livsstil og kostændringer er effektive alternativ hjælp for højt blodtryk. Det kræver engagement , men disse ændringer kan sænke blodtrykket markant . En kvalificeret biopat læge vil overvåge dine fremskridt og tilbyde rådgivning om kost-og livsstilsændringer . Hvis dit blodtryk ikke kan kontrolleres gennem alternative løsninger , kan du brug receptpligtig blodtryksmedicin . Livsstil og kostændringer

Livsstilsændringer , der kan hjælpe med at mindske højt blodtryk omfatter reducere alkohol og koffein indtag og øge motion. Som stress er en medvirkende faktor , tage tid ud til meditation og åndedrætsøvelser kan også hjælpe . Metoder , der kombinerer vejrtrækning og motion teknikker til at fremme afslapning, såsom yoga , tai chi eller quigong , kan være særligt nyttigt for personer i en høj -stress miljø . Cigaret rygere skal holde op for at reducere deres blodtryk

Ifølge Dr. Andrew Weil , læge og integrativ medicin advokat, DASH kost - . Skabt af National Institutes of Health National Heart, Lung, og Blood Institute - kan sænke højt blodtryk. Denne diæt er rig på grøntsager , frugt og fisk og lav i animalsk protein og salt . Dr. Weil foreslår også at bruge masser af hvidløg og tage calcium, magnesium og C-vitamin kosttilskud; hvidløg kan hjælpe slappe blodkarrene , kan C-vitamin reducere blodtrykket til en lille grad , og calcium og magnesium kosttilskud vil afhjælpe manglerne i disse mineraler , der kan øge blodtrykket.
Find en biopat Læge

Naturopat læger bruger kost, motion og livsstilsændringer til at løse medicinske tilstande. En biopat læge vil give dig med alternative terapi regimer for højt blodtryk . Det er vigtigt at finde en kvalificeret licenseret biopat læge for at sikre , at dit blodtryk overvåges korrekt. Find en lokal biopat gennem den amerikanske Association of Naturopatisk Læger ( AANP ) .

Advarsler og overvejelser

livsstil og kostændringer kan være effektive alternative løsninger for højt blodtryk, nogle gange er de bare ikke er nok. Hvis forhøjet blodtryk ikke kan kontrolleres gennem naturlige veje , skal du receptpligtig medicin Mens han prøvede alternative behandlingsformer , vil du stadig nødt til at have dit blodtryk overvåges løbende for at sikre, at det ikke når faretruende højt niveau .