Forståelse af hypnose: Hvad det er og hvordan det virker

Hvad er hypnose?

Hypnose er en fokuseret, trance-lignende tilstand. I modsætning til populær troværdi sover en person under hypnose ikke, men er i en forhøjet bevidsthedstilstand. En person kan ikke bringes i hypnose mod sin vilje. Der findes forskellige hypnose-stile, og terapeuter bruger varierede værktøjer til at indlede den hypnotiske tilstand. Patienter kan endda lære at hypnotisere sig selv; meditation er en form for selvhypnose. En konstant er, at personen skal være afslappet for at indgå hypnotisk tilstand, og flere værktøjer kan hjælpe med at opnå det.

Værktøjer til hypnose-induktion

Hypnotiske lyde

Fokus på et rytmisk lyd (metronom, tik-tak ur) kan stillevækkes sindet og hjælpe personen med at indgå afslappet tilstand. Meditationsmusik med toner og klinger hjælper lytteren med at fokusere på musikken. Sang/chanting kan også hjælpe med afslapning, og yogameditation bruger mantraer for at nå en højere mental tilstand.

Hypnotiske visuelle stimuli

Fokus på et repetitivt visuelt objekt (svingende pendel) har samme effekt. Ved at forsmalle fokuset stillevækkes sindet. Uregelmæssige visuelle stimuli (akvarier, kaleidoskop billeder) er også afslappende. Endda en blinkende digital ur kan indføre hypnotisk tilstand.

Guided meditation

Genomfører personens fantasi. En guide (terapeut eller selv) bruger talet billeder til at lede personen ind i afslappning. Guiden giver minimale detaljer og lader personen udfylde resten. F.eks.: "Du går i skoven..." – personen fylder detaljerne ud mentally. Andre gange fokuserer guiden på ånden, hvor hvert indånd fører til dybere afslapning.

Rytmiske bevægelser og berøring

Blid rystning og svingning lugter personen ind i afslappning. Som alle hypnotiske værktøjer: et enkelt fokuspunkt, så personen kan udfade distraktioner. Blid berøring (hænder, skuldre) giver et taktil fokuspunkt og stillevækkes sindet.