Stages of Change Model for Smoking

De " Stages of Change" model gælder for forsøg på justering livsstil , såsom rygestop. Modellen beskriver de psykologiske og fysiske manifestationer af tilpasningsprocessen og er beregnet til at give borgerne en klar plan og forståelse af, hvor de er på deres rejse mod en ny livsstil . Overvejelse Stage

I denne fase, rygere er ligeglade med deres behov for at ændre . Nogle kan være i benægtelse om deres behov for justering af livsstil , mens andre kan være virkelig uvidende til deres behov . Som titlen på scenen antyder, rygere på dette tidspunkt simpelthen ikke tænker tilpasningsprocessen. Da de ikke har taget det første skridt , rejsen endnu ikke er påbegyndt .
Contemplation Stage

I denne fase, at spørgsmålet er endelig på bordet. Mens rygere i denne fase ikke har taget endnu det første skridt mod at holde op , er de nu overvejede , om de skulle flytte deres fod . Rygere arbejde gennem de fordele og ulemper ved at holde op. For eksempel kan pros omfatte finansielle, sundhed og relationelle fordele. Ulemper kan omfatte virkeligheden for tilbagetrækning og tab af visse relationer. Efter at have nået den Contemplation Stage, den eneste måde at gå tilbage til den foregående fase er gennem benægtelse .
Forberedelse Stage

I denne fase, foden er forsøgsvis sondering stien. Små ændringer finde sted, der ligner eksperimenter. Rygeren kan skifte til filtreret cigaretter , røg et par mindre cigaretter om dagen eller begynde at forske nikotinplastre . Ifølge Cancer Prevention Research Center, markerer dette skridt overgangen fra "adfærd hensigt " til " adfærd ". Mental justering begynder vigepligt til fysisk justering.
Action Stage

I denne fase, er rygere gå ned stien til justering livsstil. De kan støt faldende deres rygning frekvens , iført nikotinplastre eller tygge nikotintyggegummi . Mange rygere vil se dette som den mest vanskelige fase . Rygeren skal omgive sig med positive tilbagemeldinger , opmuntring og støtte.
Vedligeholdelse og forebyggelse af tilbagefald

I denne fase, rygere kommer til at indse , at rejsen kan vare et helt liv . Behavior justering er aldrig permanent , og en ex-ryger er kun en cigaret væk fra tilbagefald . Rygere forsøger at holde op , bør ikke blive for afskrækket af mindre tilbageslag . Personer i dette trin ofte "genbruge " tilbage til tidligere trin flere gange i løbet af deres liv , før endelig at tilpasse deres adfærd nok for det at være håndterbar . Mens nogle ex-rygere i sidste ende kan se nogen appel i cigaretter , andre vil forblive i dette stadie resten af ​​deres liv.
Hoteltilbud