Candida-kost: Symptomer, Fordele & Hvordan Man Rydder Op i Gærovergange

Hvad er Candida-overvækst?

En overmængde af Candida albicans, en gær, der kan sprede ubehindre i en kvindes fordøjelsestrakt og skede, hvis hendes immunsystem er nede, kan forårsage mundtøser, hudinfektioner og skede-gærinfektioner. Du kan virke træt, depressiv, mere humørsvengende og evne til at koncentrere dig. Gær-rensende kosten, eller candida-kosten, er ment at rydde kroppen for ekstra gær og tillade dig at funktionere normalt igen.

Effektivitet

Visse livsstilsfaktorer kan reducere effektiviteten af en gær-rensende behandling. Hvis personen regelmæssigt ryger, har fødevarerallergier, har diabetes, har et hyppigt regime af antibiotika, eller er gravid, kan kosten være mindre effektiv. Enhver, der påbegynder en gær-rensende kost, bør holde fast ved den i mindst en måned, før man vurderer, om den virker. For mange vises tegn på, at candida-kosten forbedrer deres liv, først måneder efter påbegyndelsen.

Grundlæggende kostprincipper

• Undgå sukker, som antages at fremme gærvækst.
• Sænk dit indtag af kulhydrater, indtil du ser forbedringstegn. Lavt-kulhydrat fødevarer inkluderer kylling, skaldyr, kalkun og ikke-stivelseholdige grøntsager.
• Undgå naturligt fødevarer med gær, som svampe, ost, brød og øl.

Fødevarer at undgå og begrænse

Hold dig fra en række fødevarer. Disse inkluderer wienerbrød, bagels, brød og knækbrød, der kan have bagingsgær i. Undgå glutenholdige fødevarer som hvede, byg og rug, især brød og pasta med glutenprodukter. Rafineret sukker fremmer udviklingen af candida i kroppens system, så honning, hvidt sukker, ahornsirup, majs sirup og mælkesyresirup bør undgås. Læs mærker nøje og vælg ikke produkter, der indeholder sukrose, fruktose, maltose, laktose, glukose, galactose, monosakkarider og polysakkarider. Undlad at drikke frugtsaft og undgå dåser eller frosne frugter. Prøv ikke at spise noget med dressing eller bed om dem på siden. De fleste dressings indeholder edike, som fremmer gærvækst. Undgå majonnaise, ketchup, Worcestershire-sauce, BBQ-sauce, sojasauce, peberrod, syltede agurker, sennep og chilisauce. Prøv at begrænse dit indtag af mejeriprodukter så meget som muligt, som mælk, smør og surfløde. Konsulter en lokal kostvejleder, der kan give dig en fuld liste over fødevarer at undgå, og også give dig fødevarer, din krop vil have fordel af at spise. Konsulter ALTID en kostvejleder eller alternativmedicinsk praktiker FØR du påbegynder din egen kost. En gær-rensende kost afhænger af individet, og specifikkerne i kosten vil ændre sig i henhold til din livsstil og din sundhed.