Hypnose til rygeophør: En omfattende guide

Hvorfor hypnose til rygeophør?

Rygning kan være en af de hårdeste vaner at bryde, og folk vil betale tusinder af dollar for enhver slags rygeophør-teknik tilgængelig. Mange har valgt hypnose som en rute til at slutte med at ryge, fordi det er i stand til at lindre lysten i en session, men det er aldrig så nemt, det ser ud til. For at slutte med at ryge gennem hypnose, skal du være opmærksom på, hvordan hypnose virker, og hvad der skal gøres.

Instruktioner

Trin 1: Find nogen, du stoler på

Når det gælder at blive hypnotiseret, er det nøgleelement, at du stoler på personen, der hypnotiserer dig. Enten det er en ven eller professionel hypnotist, hvis du er bekymret for, hvad der kan ske, eller hvad du måske gør, så vil dit sind være mere svært at hypnotisere og måske være utilpas til at nå en hypnotisk tilstand hele vejen. Hvis du stoler på personen, er du mere åben for at give dit underbevidsthed over til ham/hende. Du kan også købe selvhypnose-programmer, der vil lære dig, hvordan du sætter dig selv i en hypnotisk tilstand.

Trin 2: Afslap

Du bør begynde hypnosen ved at gøre nogle afslapningsøvelser som kontrolleret åndedræt og spænding og afspænding af dine muskler, startende øverst og gående nedad. Mens dette foregår, bør personen, der gør hypnosen, guide dig i en rolig og blid stemme. Når han føler, du har afslappet nok, vil han begynde at indusere den hypnotiske tilstand.

Trin 3: Inducer den hypnotiske tilstand

Med din krop og sind afslappet, vil hypnotisten begynde at indusere den hypnotiske tilstand mest sandsynligt gennem visualisering. Mens du lytter og fokuserer på hans stemme, vil han bede dig om at visualisere visse objekter eller steder som en måde at fordybe din afslapning på og lade dig glide ind i en hypnotisk tilstand. For eksempel kan han bede dig om at visualisere en bold og have den falde. Mens bolden falder, falder du dybere ind i en afslappet og hypnotisk tilstand. Når færdig, vil du være helt åben for forslag, men vil ikke gøre noget imod din moralske kode.

Trin 4: Start scriptet

Nøglen til hypnose er at plantere et forslag eller kommando i underbevidstheden, som hjernen bruger som en blueprint for adfærd. Disse kommandoer skabes mest almindeligt for nybegyndere gennem brug af et hypnotisk script. Disse scripts kan findes på internettet, eller du kan skabe dine egne. Når de bruges i hypnose, tager scriptsene ikke bare lysten væk, men kan også bruges til at booste din selvværd, som kan være en faktor i at ville ryge. Når scriptet er læst, og kommandoen implantaret i din underbevidsthed, vil hypnotisten bringe dig ud af transe i den præcise modsatte måde, du kom ind. For eksempel kan du se bolden flyve op og op, indtil du er i din normale bevidste tilstand.

Trin 5: Forstærk kommandoerne

Sessionen kan hjælpe dig med at slutte med at ryge i en stund, men for at gøre det for godt, skal det forstærkes på en regelmæssig basis. Forstærkelse indebærer at gå tilbage i en hypnotisk tilstand og gentage processen igen for at forstærke de kommandoer, der allerede er på plads. Uden sådan forstærkning ville de hypnotiske forslag vedrørende rygeophør begynde at svækkes, og du vil engang igen begynde at have lyst til cigaretter, cigarer eller hvad nikotin-infuseret produkt du rygede. I starten bør det forstærkes omtrent en gang om ugen, men du kan begynde at taper off forstærkningerne, indtil de ikke længere er nødvendige. Hvor lang tid dette tager, afhænger af personen.