Sådan Stop Rygning Gradvist

De fleste mennesker kender statistikken i forbindelse med rygning godt nok til at vide , at de skal holde op. Mange har prøvet på en eller anden måde at skære rygning fra deres liv , også med patches, tyggegummi eller bare holde op kold tyrker . De fleste, der forsøger at gøre en pludselig ændring af denne størrelsesorden oplever, at de er tilbage i samme rygevaner blot få dage eller uger senere. Her er en måde at stoppe med at ryge gradvist. Instruktioner
1

Deltag med ligesindede . Hvis du er komfortabel at deltage i en ryge- ophør klasse , så gør det . Hvis ikke, kan du finde den samme støtteordning ved at gå online og deltage i en forum diskussion eller blot kommunikere med mennesker , der forsøger også at holde op.
2

Fortæl din familie om dine hensigter . Dette vil sikre, at de ikke tilbyder dig en cigaret, når du sandsynligvis have svært ved at modstå . Bed dem om at forsøge at modstå at ryge i samme rum som dig.
3

Kassér alle askebægre i dit hjem, men én. Modstå fristelsen til at bære askebægeret til forskellige rum i huset, men udpege ét værelse din ryger område.
4

Beregn hvor mange cigaretter i gennemsnit du i øjeblikket ryger om dagen, og sænke det med to for den næste uge. Hvis du ryger en pakke om dagen, kan to ikke synes meget, men nu er du ryger mindre end en pakke om dagen, hvilket hæver din tillid til, at du vil være i stand til at afslutte .
5

Bliv involveret i noget nyt . Hvis du er en udendørs person bruge tid vandreture eller fiskeri ( men lade cigaretterne hjemme) . Hvis du altid har ønsket at komme ind i skuespil , tilmelde sig en fungerende klasse. Det centrale er at holde travlt nok , at du ikke automatisk tænke på at ryge.
6

Fortsæt med at reducere antallet af cigaretter, du ryger hver dag , er omhyggelig med ikke at overgangen for hurtigt. Tror ikke, at bare fordi du går fra at ryge 20 cigaretter til 15 cigaretter på en uge , som du kan falde ned til 10 cigaretter den næste uge. Giv dig selv tid til at vænne off af nikotin ligesom du ville vænne off et læge -ordineret medicin.
7.

Celebrate . Når du har nået et punkt, hvor du er nede på en eller to cigaretter om dagen , invitere nogle venner over for en " næsten der " fest. Det er her du fejre de positive ændringer , du har foretaget i dit liv. Hvis du er klar til at forpligte sig til at gå cigaret -fri, det er tid til at annoncere det. Ellers skal du fortsætte på din vej indtil to cigaretter om dagen bliver til én, og derefter halvdelen , og derefter ingen.
Hoteltilbud