Ikke-medicinsk smerte-lindring: Naturlige metoder til smertehåndtering

Hvad er ikke-farmakologisk smerte-lindring?

Ikke-farmakologisk smerte-lindring er enhver metode, der bruges til at lindre smerte, der ikke involverer at tage medicin. Smerte kan påvirke appetit, energiniveau, søvn og daglige aktiviteter. Som sådan bliver smerte-lindring en prioritet for dem, der lider. Mens der findes mediciner, der kan kontrollere smerte, findes der også naturlige smerte-lindringsmetoder, der kan bruges alene eller i kombination medicin.

Afslapning

Smerte forårsager stress, som i sin tur kan forværre smerten. Det betyder, at en måde at minimere smerte uden farmaka er gennem komplementære teknikker, såsom dybe afslapningsteknikker. Disse teknikker kan forårsage endorfiner, eller naturlig smerte-medicin, at frigives fra hjernen. Meditation, dyb åndedræt og social support er nogle metoder, du kan bruge til at afslappe i et forsøg på at kontrollere smerte.

Temperatur-manipulation

SpineUniverse.com angiver, at kryoterapi og varme-terapi kan hjælpe med at kontrollere smerte. Kryoterapi virker gennem vaskokonstriktion. Dette kan reducere inflammation i det skadede område, hvilket mindsker tryk og smerte. Varmeterapi virker gennem vasodilatation, som er, når blodstrømmen øges i det skadede område på grund af varmen. Blodet øger næringsstoffer og ilt i området. Det øger også bevægeligheds-omfanget i muskler og led, mens det reducerer sandsynligheden for muskel-kramp. Beslutningen om, hvilken terapi der er mest passende for din situation, bør træffes i samarbejde med din læge. I nogle tilfælde giver skiftende anvendelse af disse terapier mest lindring.

Massage og strækning

Både strækning og dyb vævsmassage kan hjælpe med at lindre smerte. Når en muskel eller led er skadet, er det normalt fristende at holde muskelen eller ledet stille; dog kan dette forårsage, at området bliver stivt og mindsker fleksibiliteten. Strækning og dyb vævsmassage kan hjælpe med at reducere risikoen for det, hvilket vil minimere smerte i området.