Stol-massage: Teknikker, fordele og hvor man finder det

Stol-massage bruges til at give korte, men nyttige massager til klienter. Normalt udfører terapeuter stol-massage på offentlige steder som en del af promotionale indsatser, i en virksomheds-indstilling, hvor medarbejdere gives massager som en del af et velvære-program, eller begivenheder såsom sports-konkurrencer og sundheds-messer. Massagen gives over tøjet, mens kunden sidder i en stol. De fleste stol-massage-sessioner varer mellem 10 og 30 minutter.

Typer

Der findes to generelle typer af stol-massage: afslapnings-massage og sports-massage. Teknikkerne brugt i afslapnings-massage er ment til at hjælpe med at løsne stramme muskler, lindre smerter og reducere stress. Teknikkerne i sports-massage bruges til at oplive muskler, øge cirkulation og stimulere nerv-responsivitet. Sports-massage før en atletisk begivenhed forbereder atleter til at præstere deres bedst.

Egenskaber

Friktion er en teknik, der involverer at placere hænderne under det område, der skal masseres. Med den mængde tryk, der er behagelig for klienten, bevæges hænderne enten én ad gangen eller sammen i en dyb glidende bevægelse. Denne bevægelse gentages tre til fem gange på hvert område, før man skridter videre. Det hjælper med at afslappe stramme muskler og øger blod-cirkulation.

Funktionsmåde

Kryds-fiber-friktion er en specialiseret type friktionsteknik, hvor en hånd placeres på hver side af det område, der skal masseres. Hænderne bringes derefter tværs over området, bevæger sig mod den modsatte side, fra hvilken de startede. Når hænderne har fuldt krydset området, gentages teknikken, trækker hænderne tilbage tværs over området til den oprindelige position. Dette kan gøres flere gange. Det hjælper med at bryde op narben-væv og udfjælder muskel-fibre, opfordrer muskler til at afslappe og forbedre cirkulation. Denne teknik kan bruges i både afslapnings- og sports-massage, da den ikke er overdrevet stimulerende eller overdrevet afslappende.

Effekter

Knusning kan bruges i både afslapnings- og sports-massage, afhængigt af, hvor ivrigt det udføres. Når du knuser en muskel, placerer du begge hænder over det område, der skal masseres. Med én hånd griber og løfter du musklen. Når du slipper den, griber og løfter din anden hånd musklen igen. Du gentager processen frem og tilbage mellem dine hænder. Med afslapnings-massage udføres teknikken langsommere. Med sports-massage arbejdes vævet dybere og lidt hurtigere.

Fordele

Strøg-teknik kan bruges i både afslapnings- og sports-massage, afhængigt af, hvordan den udføres. Med afslapnings-massage udføres strøg med ikke mere tryk end vægten af hånden. Hænderne glider over kroppen langsomt for at opmuntre afslapning og en fornemmelse af velvære og komfort. Under en sports-massage glider hænderne over overfladen mere hurtigt. Hurtig strøg stimulerer nerverne, øger hjerterytmen og gør musklerne mere responsive.

Overvejelser

Perkussion bruges kun i sports-massage. Hænderne tromler hurtigt på musklerne for at opvække nerverne og stimulere musklerne. Dette kan gøres med siderne af hænderne, mens hænderne holdes åbne. Det kan også gøres med en let lukket hånd eller med finger-spidserne, når alle finger-spidser holdes mod tommelfinger-spidsen for at danne en trekant-form med hænderne. Den hurtige hastighed af perkussion er det, der producerer den stimulerende effekt.