Forbedr kæbe-cirkulation: Lindring af TMJ smerter & gener

Hvad er TMJ-lidelser?

Temporomandibulære (TM) lidelser forårsager ubehag, hovedpine, stivhed og smerter i musklerne, der forbinder underkæben med kraniet. Det opstår på grund af en lang række årsager såsom gentagen kæbe-presning gennem dagen, tænderknirsen, ledbetændelse eller skade. Behandling består normalt af antiinflammatorisk medicin, hvile for musklerne og hjælp til at øge blodflow til de sårede, forblødede områder af kæbemusklerne.

Instruktioner til hjemmebehandling

1. Varme kompresser: Læg en varm fugtig klud langs kæben flere gange om dagen, ifølge WebMD. Lad den varme klud sidde på området i 15 minutter for at hjælpe med at udvide blodårerne og øge blodflowet.
2. Kæbe-øvelser: Åbn og luk din mund langsomt, mens den opvarmede klud er på kæben. Gentag øvelsen flere gange, mens du bruger den varme kompres.
3. Massage: Massager musklerne langs kæbelinjen i en blød cirkulær bevægelse. Fokuser massagen på kæbe-benet, men bevæg dig også opad og masser blødt musklerne i hver sidehoved, som også kontrollerer kæben. Massagen hjælper med at øge blodflow til de berørte områder.