Lær Shiatsu-massage: En begynder-guide til akupunktur

Shiatsu-massage er faktisk en form for akupunktur. Kunsten af akupunktur er blevet praktiseret i tusinder af år. Nogle eksperter mener, at akupunktur fremmer frigivelsen af endorfiner. Endorfiner er "god-følelse" kemikalier produceret af hjernen, der naturligt reducerer smerte-sansationer. For at blive ekspert i Shiatsu-massage, skal du tage en klasse på en certificeret massageskole. Men det er nemt at lære grundlæggende.

Ting, du har brug for

• Kort over akupunkturpunkter
• Matte eller massageliggetøj

Instruktioner

1. Studér kortet over akupunkturpunkter. Der er mere end 360 punkter, der hver især relaterer til et specifikt sted i kroppen. Tryk på disse specifikke punkter virker for at fremme cirkulation, lindre spænding og opmuntre helbredelse.
2. Øv at anvende tryk med dine tommelfingre. Du vil udvide din tommelfinger og, uden at bøje den, anvende tryk på en matte eller bord. Brug ikke din tommelfinger, hånd eller håndleds-muskler til at anvende tryk. I stedet læn dig ind med din hele krop og brug din vægt til at udøve tryk.
3. Bed en ven eller familiemedlem om at lade dig øve. Bed personen om at ligge ned på en matte eller bord og øv at anvende tryk på hans krop. Bed ham om at hjælpe dig med at vurdere dit tryk og fasthed. Under Shiatsu-massage anvender terapeuten typisk tryk i tre til fem sekunder.
4. Kombiner dine færdigheder. Brug dine trykteknikker på områder, der er uddragne af kortet. Bed din ven eller kære om hun har spænding, smerter eller en kronisk tilstand. Find det symptomatiske område på akupunkturpunkter-kortet. Anvend fast tryk på pletten og gentag fem gange, mens du bevarer trykket i tre til fem sekunder hver gang.
5. Tjek ind med din ven eller kære næste dag for at se, om de har oplevet nogen ændringer i symptomer. Det vil hjælpe dig med at vide, om dine teknikker virker.
6. Besøg dit lokale bibliotek eller boghandel, hvis du er interesseret i at lære mere om Shiatsu-massage. Der er flere titler tilgængelige, der kan hjælpe dig med at bevæge dig udover grundlæggende. Og hvis du vil blive certificeret terapeut, find skoler i dit område, der underviser i teknikken.