Lindring af Svimmelhed: Forstå Årsager & Praktiske Øvelser

At leve med svimmelhed kan være vanskeligt. Jeg ved det, for jeg lider af varianter af det. Der er ting, du kan gøre for at håndtere svimmelhed, og nogle øvelser, du kan bruge til at træjne dine øjne, hvis problemet ligger der.

Instruktioner

1. Øvelse til dybdefornemmelse: Hvis din svimmelhed er relateret til dybdefornemmelsesproblemer, er der lette øvelser, du kan gøre for at hjælpe dine øjne. Først en test med to stykker papir. På ét ark tegner du en stor rund cirkel. På det andet et mindre cirkel.

2. Læg de to ark på forskellige vægge foran dig. Sid på en stol og stirr på det lille cirkel, så kig hurtigt over på det store cirkel. Fortsæt denne øvelse i flere minutter. Sørg for, at du ikke bliver syg eller kvalme. Hvis du begynder at føle dig svimmel... stop øjeblikkeligt. Du vil gøre øvelsen op til det punkt, hvor du næsten føler dig svimmel. Gentag så ofte som muligt hele dagen.

3. Trafik-øvelse: En anden fremragende øvelse, jeg har fundet udmærket, er at gå i byen, finde en travl gade og parkere på en parkeringsplads ved siden af den. Se på trafikken, der kører frem og tilbage. Fokusér på så mange biler som muligt. Husk, gå ikke forbi punktet for at føle dig syg. Du vil lære af begge øvelser, at du med tiden vil kunne fortsætte længere uden at stoppe for sygdom.

Vigtigt: Konsulter altid en læge ved vedvarende svimmelhed. Disse øvelser er supplerende og erstatter ikke medicinsk behandling.