Stress-lindring & afslapnings-værktøjer: Find din indre ro

Stress kommer fra alle sider

Stress rammer os fra alle kanter: hjem, arbejde, sundhed og finanser. Stress kan skade din sundhed. Afslapning og massage er bare to måder at sænke dit stress-niveau og finde ro på. Du kan bruge mange afslapnings-værktøjer af dig selv, på dig selv.

Afslap med lyd og billeder

Lyd kan være afslappende. Beroligende musik, hvid støj og natur-lyde bruges alle til at hjælpe afslapning. Hvid-støj-maskiner og afslappende musik på en række medier er tilgængelige fra købhus og musik-butikker, online og fra lokale kunstnere. Nogle optagede medier kan inkludere subliminale budskaber, der opfordrer dig til at afslappe, mens du lytter til musik eller lyde.

Afslapnings-meditation kan læres i et par lette trin. Tag et dybt indånding og følg din ånde ind til dit center. Slip ånden og afslap. Bestem, hvad du vil slippe eller ændre for at opleve mindre stress. Brug nogle minutter på at meditere over de trin, der kunne gøre ændring en realitet. Når du vender din opmærksomhed til dine omgivelser, bring informationen med dig og handle på den.

Guided Imagery (guidede billeder) ligner meditation. Du starter med at følge din ånde, som du gjorde i meditation. Med guided imagery tilføjer du dine sanser til oplevelsen. Se, føle, smage, høre og røre, hvad det er at være i dit fredfulde sted. Se dig selv udføre de trin, der fører til et mere afslappet og fredfuldt liv. Se dig selv opnå disse trin. Oplev, hvad det ville være at have et mere fredfuldt, afslappet liv, før du vender til dit nuværende tid og sted.

Terapeutisk berøring

Terapeutisk berøring bruger let berøring og den fokuserede energi af praktiserende til at balancere energifelterne hos modtageren. Terapeutisk berøring kan assistere afslapning. Det er vist at reducere smerter, forbedre sundhed og lette døden. Sundheds-fagfolk verden over bruger det til at reducere stress, forbedre afslapning og fremme heling. Terapeutisk berøring er så effektiv, at mange medicinske og sygepleje-skoler inkluderer det som en del af pensum.

Massage-værktøjer

Varme, før eller under en massage, kan være et godt værktøj til at hjælpe væv og muskler med at afslappe. Varme trækker blod til sårede og trætte muskler, tilladende kroppen at begynde at hele. Massage afslapper yderligere væv og opfordrer god cirkulation og blodflow til kroppen. Mange håndholdte massagere anvendes i massage. Håndholdte massage-værktøjer kan inkludere vibration, varme, perkussion eller en kombination af disse. De dygtige hænder af en trænet massageterapeut bruges til at fremme god sundhed og afslapning.

Duftede olier og lotioner, lys, aromaterapi-maskiner og røgelse er blot nogle måder at tilføje duft til massage. Lavendel, jasmin og rose er afslappende dufte. Kanel, pebermynte og ingefær er mere opviggende dufte.

Massage-stole og sammenfoldelige borde er værdifulde værktøjer til at bringe massage til klienten. Der findes en række stol- og bord-modeller, men de vigtigste funktioner er bærbarhed og at sætte modtageren i en afslappende, men tilgængelig position for massage.