Hvordan at svede en masse i en sauna

Svedende i en sauna ikke bare afgifte kroppen af uønskede stoffer og bebyggede væsker , det bidrager også til den samlede forbedrede wellness. Især svede i en sauna hæver din puls , lindrer dine muskler , fremmer forbedret blodcirkulation, forbrænder kalorier og renser både din hud og sind . At svede en masse , og høste de fleste fordele fra din tid i saunaen , vil du nødt til at planlægge det på forhånd som en ekspert . Instruktioner
1

Drik en masse vand , før du går til saunaen. Ikke blot vil dette holde din krop tilstrækkeligt hydreret under sveden proces, men det vil også resultere i større svedtendens. Hvis helseklub du er på tillader drikkevarer , overveje at bringe en kop vand med dig ind i saunaen. Andre gode muligheder omfatter sportsdrikke eller elektrolyt udskiftning drikkevarer.
2.

Sæt en sauna dragt lige før du indtaster i saunaen. Disse outfits øger sved og hæve dit stofskifte sats. Desuden sauna dragter er meget stram, som får blodet til at samle langs overfladen af ​​din hud. Dette fører til bedre cirkulation . Du kan også svede en masse ved bare at være nøgen , men du kan høste flere overordnede fordele med et jakkesæt.
3

bruger ikke mere end fem minutter at varme op. Du bør ikke bruge mere end 20 minutter i en sauna , så det er bedre at fremskynde gennem den varme -up proces ved at starte ved 160 grader og gradvist at hæve den med 10 grader hvert minut. Du har nået 200 grader , hvilket er det maksimale , inden for fem minutter , hvilket giver dig 15 resterende minutter til at svede.
Hoteltilbud