Krops-toning efter vægttab: En omfattende guide

At miste en stor mængde hurtigt, såsom under kirurgi eller gennem en streng diæt, kan bringe enorme sundhedsfordel til dig. Men det kan også forårsage et problem: usædvanlig flabber hud, der ikke kunne justere til det pludselige vægttab. Næste trin for nogen, der har gennemgået et stort vægtfald, er at tone den nye krop, og det kan tage meget arbejde. Hvis du er engagere nok, kan du dog tage en række skridt for at få din krop til at se ny ud igen.

Instruktioner

1. Spis sundt – der er ingen erstatning for en proper diæt. Oprethold en lavfedt diæt og spis magre proteiner for at minimere ekstra hud. Drik mindst halvt gallon vand om dagen og tilføj sportsdrikke for at erstatte elektrolyter tabt gennem motion. Spis fødevarer, der er rige på vand, som frugter og grøntsager. Tag et essentielt fedtsyre-tilskud som fiskeolie eller hørfrøolie.

2. Antag en træningsrutine, der inkluderer aerobics og modstandstræning. Brug motion til at brænde kalorier og hjælpe med at tone musklerne under huden. At tilføje muskler forbedrer udseendet af huden selv ved at danne et tæt lag under huden. Under perioder med tungt vægttab, taber du mange muskler såvel som fedt.

3. Overvej kirurgi efter ca. et år, hvis udseendet af din hud ikke forbedres trods en diæt- og motionsrutine. Vent otte til 12 måneder, når du har opnået en vis vægt, for at se, hvordan eller om din hud korrekt strammer. Konsulter en læge, hvis det ikke er sket, da du måske har brug for kirurgi. Løst hængende hud kan blive inficeret, og forsikring kan dække det, da din læge kan anse det for en sundhedsrisiko.